Los triglicéridos son un tipo muy común , de origen natural de la grasa . La mayoría de las grasas ingeridas están en forma de triglicéridos , tales como mantequilla o margarina , y la mayoría de la grasa en nuestros cuerpos se almacena en el mismo formato básico . El exceso de consumo de calorías puede llevar a los niveles elevados de triglicéridos en la sangre, una condición asociada con un mayor riesgo de ataques al corazón , enfermedades del corazón y derrame cerebral. La reducción de los niveles de triglicéridos puede mejorar en gran medida sus posibilidades de buena salud extendido. Entender Triglicéridos

Los triglicéridos son una preocupación en gran parte debido a su asociación con el colesterol . Mientras que el " buen" colesterol tiene funciones legítimas del cuerpo , colesterol "malo" puede conducir al endurecimiento de las arterias (aterosclerosis) cuando se consume en cantidades excesivas. Los alimentos que son altos en colesterol malo son con frecuencia también es alto en triglicéridos. Los investigadores no están seguros de si los niveles altos de triglicéridos en realidad contribuyen a la aterosclerosis, o simplemente son compañeros habituales de colesterol alto. Independientemente de la respuesta definitiva a esta pregunta , los profesionales de la salud consideran que los niveles altos de triglicéridos un marcador consistente para los riesgos de salud aumentados , y buscan disminuir en consecuencia.
Tratamiento a través de la modificación del estilo

Si usted es diagnosticado con niveles altos de triglicéridos , su médico probablemente le recomendará una serie de modificaciones de estilo de vida para ayudar a bajar de ellos.

principal paso que puede tomar es la reducción de la ingesta de calorías . El exceso de calorías se convierten en triglicéridos en su cuerpo, y el exceso de triglicéridos son empujados directamente en el torrente sanguíneo . Comer menos ayudará a romper este ciclo y reducir gradualmente su nivel de triglicéridos . También se beneficiarán enormemente de la pérdida de peso y hacer ejercicio regularmente .

Además de la restricción de calorías en general , usted tendrá que evitar ciertos tipos de alimentos. Categorías principales de preocupación en este caso son los alimentos refinados o azucarados . El azúcar y la harina blanca se descomponen rápidamente en el cuerpo , y comerlos pueden provocar picos en la producción de insulina . Estos picos de insulina estimulan los niveles altos de triglicéridos .

La ingesta de grasas trans debe limitarse o eliminarse , y también se deben limitar la ingesta de colesterol y grasas saturadas. Trans productos que contienen grasa están marcados por la presencia de aceite parcialmente hidrogenado . Los alimentos ricos en colesterol incluyen yemas de huevo , productos lácteos enteros y carnes rojas . Los alimentos ricos en grasas saturadas incluyen los productos lácteos enteros , carnes rojas y aceites de origen vegetal como el de palma y de coco.

Trate de reemplazar las opciones grasas no saludables con opciones satisfactorias. Sustitutos potenciales incluyen maní , oliva y aceite de canola . La carne roja se puede sustituir por alimentos como el salmón y la caballa , que son altos en ácidos grasos de la salud -que alza omega- 3 . Buscar sabrosas versiones bajas en grasa de otras comidas favoritas, y considerar la ampliación de los tipos de alimentos que usted come para compensar cualquier carencia percibida . Consulte a un nutricionista para obtener ayuda con las opciones apropiadas .

Evite el consumo de alcohol siempre que sea posible . Por regla general , el alcohol es a la vez el engorde y alto contenido de azúcar , y en todas las formas que promueve significativamente los niveles de triglicéridos aumentadas .
Tratamiento de Drogas

El tratamiento farmacológico puede se indicará si las modificaciones de estilo de vida no son eficaces . Consulte a su médico para las opciones apropiadas.
Fuentes adicionales de triglicéridos altos

triglicéridos elevados también pueden ser el resultado de procesos de enfermedades como la diabetes, los malos resultados de la tiroides y el riñón o el hígado enfermedad . Consulte a su médico para obtener una explicación completa de las posibles causas y las medidas necesarias para luchar contra su contribución a los niveles altos de triglicéridos.