Si usted ha estado recientemente al médico y se enteró de que está tratando con el colesterol alto, usted puede preguntarse cómo bajarlo. Sin embargo , no sólo usted quiere centrarse en cómo se puede reducir el colesterol , pero desea asegurarse de que la placa que se ha acumulado en las arterias se limpió . El colesterol alto puede causar la acumulación de placa. Por lo tanto, para mejorar la salud , reducir el colesterol y la limpieza de las arterias es importante. Descubra cómo usted puede trabajar en la reducción de sus niveles de colesterol y la eliminación de la placa en las arterias, así . Instrucciones Matemáticas 1

Entender el colesterol. Muchas personas que descubren que tienen el colesterol alto terminan siendo confundidos. No están seguros de lo que significan los números y cómo funcionan . Antes de que usted puede encontrar maneras de reducir el colesterol y las arterias limpias , es necesario entender su colesterol. El colesterol proviene de dos tipos diferentes. LDL ( lipoproteína de baja densidad ) es el colesterol malo usted desea bajar . Puede conducir a la obstrucción de las arterias . Entonces usted tiene el colesterol HDL ( lipoproteína de alta densidad ) colesterol, que es el colesterol bueno que en realidad se desea elevar . Tener suficiente de este tipo de colesterol en realidad puede ayudar a reducir el colesterol malo y deshacerse de la placa en las arterias.
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comenzar a comer una dieta saludable. La alimentación saludable es una de las mejores maneras que usted puede reducir el colesterol . Tendrás que evitar los alimentos con alto contenido de colesterol poco saludables , como las yemas de huevo , alimentos fritos, productos lácteos con toda su grasa y carnes con mucha grasa . Las grasas no saludables deben limitarse también, especialmente las grasas saturadas. Esto se puede hacer por comer más frutas y verduras y el aumento de las carnes magras que usted consume en su dieta.
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Hacer ejercicio de forma regular. Si bien esta es una manera modesta para reducir el colesterol , es una de las mejores maneras de aumentar el colesterol bueno. Cuando se eleva el colesterol bueno , se puede trabajar para ayudar a limpiar las arterias de placa que puede obstruir hacia arriba . Usted no tiene que elegir cualquier tipo concreto de ejercicio ; Sin embargo , es necesario asegurarse de que el ejercicio que usted elija le da su ritmo cardíaco de un impulso. Uno de los mejores ejercicios para reducir el colesterol malo y aumentar el bueno es en realidad caminar.
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Incorporar alimentos en su dieta que contienen ácidos grasos omega 3 . Los ácidos grasos Omega 3 también ayudan a reducir el colesterol, sin embargo, son capaces de mejorar sus niveles de colesterol HDL también. Esto dará lugar a las arterias más saludables , por lo que el consumo de alimentos como los frutos secos , las semillas y el aceite de oliva puede ser de gran ayuda .
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Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos . En algunos casos puede que no sea capaz de reducir el colesterol por su cuenta, y las arterias de limpieza es aún más difícil. Es posible que deba comenzar a tomar medicamentos para proporcionar algo de ayuda. Varios medicamentos están disponibles, incluyendo las estatinas , resinas de ácidos biliares , fibratos, la niacina y ezetimiba . Por supuesto , es mejor tratar de hacer frente a su nivel de colesterol de forma natural , pero en algunos casos puede que tenga que tomar medicamentos para los mejores resultados .