Si usted está constantemente siente somnoliento , deteriorado , o simplemente físicamente agotado, su cuerpo le está faltando algo. Este estado de la fatiga puede ser tan fácil para relevar como conseguir una buena noche de sueño , o podría haber otros problemas médicos subyacentes en el trabajo. Hay, sin embargo , algunos de los enfoques que podrían ayudar a aliviar la fatiga. Duermes

posible que se sienta cansado o fatigado a causa de una simple falta de sueño. La falta de sueño puede ser auto- inducido o debido a otras razones, como un colchón de pobre. Si usted está dando vueltas en el medio de la noche , el despertar con un dolor de espalda o rodando en el medio de su colchón , puede que tenga que invertir en una cama nueva. Si usted hace compras para una cama nueva , invertir en uno que tenga un respaldo , cómodas espumas y un período de prueba . Tener un período de prueba en un colchón nuevo significa que usted puede devolverlo si le resulta demasiado duro o demasiado blando .
Cafeína

Si toma demasiada cafeína durante el días , puede que le resulte difícil dormir por la noche. Si usted no está recibiendo un mínimo de ocho horas de sueño , es posible que se sienta cansado durante el día , y esto puede ser el resultado de estimulantes como la cafeína . Trate de cortar la cafeína por completo y cambiar al agua, que es mucho más saludable.
Nutrición

Comer sano y tomar una vitamina diaria podría ayudar con la fatiga . Carbohidratos saludables , comidas pequeñas y un montón de frutas y verduras van a hacer su buen cuerpo . Esto, junto con una buena noche de sueño, puede ayudar a combatir la fatiga .
Ejercicio

ejercicio puede mejorar su sistema cardiovascular y darle energía . Muchos sobrevivientes de cáncer han encontrado que el ejercicio alivia la fatiga a menudo se sienten después del tratamiento. Comience con pasos básicos y el progreso de los aeróbicos de bajo impacto , nadar o andar en bicicleta.
Anemia

Dado que las mujeres pierden sangre durante su ciclo menstrual , la anemia es común. La pérdida de sangre cada mes contribuye a una deficiencia de hierro , lo que puede causar fatiga . El consumo de alimentos ricos en hierro o tomar un suplemento de hierro puede ayudar a aliviar la fatiga causada por la menstruación.
Visite a su médico

A veces la fatiga es causada por una condición médica diagnosticada , a partir de problemas de tiroides , diabetes, apnea del sueño a una enfermedad del corazón . Hable con su médico si su fatiga no se alivia con el sueño, una dieta saludable y ejercicio .