Cómo combatir Fatiga Extrema

Las condiciones crónicas como la fibromialgia , síndrome de fatiga crónica y el lupus pueden causar fatiga o cansancio extremo , en el que sufre no son capaces de hacer cosas simples como el trabajo fuera del hogar o el ejercicio. Aunque no existe una cura para la mayoría de las condiciones que dan lugar a la fatiga , hay maneras de lidiar con bajo consumo de energía . Instrucciones Matemáticas 1

Haz ejercicio ligero para aumentar la energía y reducir el estrés . Ejercicios extenuantes pueden estresar las articulaciones y los músculos y aumentar la fatiga. Incorporar , movimientos ligeros fáciles, tales como pilates , yoga , natación o caminar para ayudar a aumentar los niveles de energía . El ejercicio puede también hormonas de estrés más bajos.
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Coma alimentos saludables . La comida basura y los alimentos grasos pueden agotar tu energía y empeorar la fatiga. Coma una dieta balanceada con muchas frutas, verduras y grasas saludables como nueces.
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Reducir el consumo de cafeína , especialmente antes de acostarse . Té, café y refrescos pueden causar sobre-estimulación y perturbar el sueño. Disminuya su consumo o eliminar la cafeína por completo para mejorar el sueño y combatir la fatiga.
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Tomar suplementos vitamínicos. Las multivitaminas y otros suplementos tales como vitamina B12 y Sam -E pueden ayudar a mejorar su actitud mental y aumentar los niveles de energía bajos. Tomar suplementos como se indica, y consultar a un médico primero.
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Tome un descanso . Control del ritmo y descansos frecuentes son esenciales para hacer frente a la fatiga extrema y las enfermedades crónicas . Si es posible , optar por el empleo a tiempo parcial y tomar siestas cortas durante el comienzo de la tarde para recargar su cuerpo y mente. Siestas largas pueden retrasar el sueño por la noche y complicar la fatiga.