Los alimentos para comer cuando usted no se está sintiendo bien

Estar enfermo no es agradable. Mientras que el tipo y la gravedad de la enfermedad pueden variar , nutrición adecuada es un factor que se mantiene constante . Si usted sufre de un tratamiento de frío o sometido a una grave enfermedad, comer bien es muy importante. Conocer el valor de los diferentes alimentos puede acelerar la recuperación y prevenir la desnutrición . Proteína

Cuando usted está enfermo, es importante consumir proteínas. La proteína es responsable de la reposición y la curación de las células dañadas. También ayuda a preservar la masa muscular, a mantener los fluidos e impulsar el proceso de curación . Buenas fuentes de proteínas son las carnes como el cerdo , el pescado, la carne magra y el cordero. Los huevos y el queso también son ricos en proteínas . Si usted es vegetariano , consumir alimentos como los frijoles , productos de soja y frutos secos.

Calorías

Cuando usted está enfermo , su cuerpo trabaja mucho más duro de lo normal para combatir la infección . Como resultado , se necesita más energía, incluso si su apetito no es muy grande . Sin una buena cantidad de calorías , puede perder una cantidad peligrosa de peso. Esto te hace más débil y miserable. Para mantener un flujo constante de calorías que van , se centran en los alimentos tales como la leche entera. Además, agregue la crema de sopa, fruta y cereales .
Vitaminas

No es ningún secreto que las vitaminas y los minerales son importantes , especialmente las vitaminas A , C, D , e, calcio y potasio . Con esto en mente , los suplementos pueden parecen ser la mejor opción. Sin embargo , esto no es necesariamente el caso . Tabletas de vitaminas a menudo tienen dosis masivas más allá de los requerimientos diarios recomendados. Las personas que reciben tratamiento para enfermedades crónicas como el cáncer o la artritis pueden encontrar que las multivitaminas interactúan muy mal con los medicamentos que están tomando. En su lugar , se centran en fuentes naturales como los cereales integrales , como el pan de trigo integral , frutas y verduras .
Fibra

La fibra es un nutriente importante , independientemente de su estado de salud . Su propósito principal es mantenerte regular y prevenir el estreñimiento. La única vez que debe reducir en fibra es si usted tiene diarrea. Las fuentes de fibra incluyen granos enteros, frutas y verduras. Usted tiene la opción de tomar un suplemento de fibra , pero sólo lo hará si su médico se lo recomienda.