La influenza, también conocida como la gripe , es un virus que mata a alrededor de 36.000 personas cada año en los Estados Unidos. Es importante para mantener su sistema inmunológico saludable para prevenir la infección de la gripe. Hay varios pasos que puede tomar en el hogar para protegerse contra este peligroso virus . Cosas que necesitará
Vacuna contra la gripe
vitamina C
Las pastillas de zinc agua
Frutas frescas
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Inmunológico Resistencia Sistema
1

vacunarse contra la gripe de su médico . Esta es la forma más efectiva de prevenir la enfermedad de la gripe . En 2009 , hay dos vacunas contra la gripe disponibles. La vacuna contra la gripe estacional está formulado para evitar que las tres cepas más comunes de la gripe B Tipo circulando este año. El H1N1 o la vacuna " contra la gripe porcina" está formulado para proteger contra el peligro de la gripe tipo A que está infectando las personas en todo el mundo .
2

Tome 500 mg de vitamina C dos veces al día . La vitamina C ayuda a estimular el sistema inmunológico , lo que disminuye sus posibilidades de contraer un virus de la gripe .
3

Deje una pastilla de zinc se disuelva en la boca varias veces al día . Éstos se pueden comprar en cualquier farmacia . De acuerdo a la Administración de Alimentos y Medicamentos , el zinc juega un papel importante en la regeneración celular y la respuesta del sistema inmunológico. Tomar zinc en forma de rombo es una forma sencilla de aumentar la respuesta de su sistema inmune contra los virus de la gripe. Lea la etiqueta para saber cuántos miligramos de zinc se encuentran en cada pastilla. No tome más de 150 mg de zinc en un período de 24 horas .
4

Beba al menos 64 onzas de agua cada día . Al estar adecuadamente hidratado ayuda al sistema inmunológico a luchar contra virus y bacterias.
5

Coma frutas frescas todos los días . Las manzanas , los plátanos y los arándanos son ricos en vitaminas y antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico . Evite las frutas enlatadas y en envases previos , ya que son altos en azúcar, lo que disminuirá la respuesta del sistema inmunológico.
6

Caminar 30 minutos al menos tres veces a la semana . El ejercicio ayuda a circular el fluido en el sistema linfático, que se encarga de eliminar las bacterias y los virus del cuerpo.
7

Obtenga por lo menos ocho horas de sueño cada noche. Los cuerpo se repara y se fortalece por el sueño . Evite la cafeína antes de acostarse ya que esto causará insomnio.