Cómo sobrevivir a las malas noticias mientras está deprimido

Malas noticias es difícil para cualquiera tomar , y mucho menos a alguien que ya está deprimida . Si está clínicamente deprimido o simplemente sentirse triste , mala noticia puede exacerbar sus síntomas o conducir a una serie de otros problemas de salud. Sea proactivo en tratar con las malas noticias y reconocer sus sentimientos de modo que usted puede tomar medidas para mejorar su bienestar. Instrucciones Matemáticas 1

Hable con un profesional de salud mental entrenado acerca de su mala noticia y explicar la forma en que está empeorando sus sentimientos de depresión. Un profesional de salud mental le dará consejos y técnicas para hacer frente a las malas noticias , y también podría ofrecer técnicas de relajación. Es importante explicar a un terapeuta si se siente como si usted no puede hacer frente a las malas noticias o los sentimientos de desesperanza .
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explicar a alguien en su red social cómo se siente . Hable con un amigo o miembro de la familia y tener claro cómo se ha sentido . Explique que usted no sabe cómo sobrevivir la mala noticia. Incluso si la persona no puede decirle qué hacer, a veces ayuda para tener todo a la intemperie por lo que usted no está interiorizando todos sus sentimientos.
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Escribir en un diario o diario sobre cómo se ha sentido . Incluso puede escribir una carta a ti mismo explicando lo horrible se ha sentido y cómo usted no sabe cómo sobrevivir una mala noticia adicional. Utilice su escrito a la lista metas positivas que se van a realizar para mejorar la calidad de su vida.
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Comience un programa de ejercicios . Además de mejorar su salud, ejercicio libera endorfinas en su cuerpo que pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo. El ejercicio también aumenta su temperatura corporal que le ayudará a sentirse más tranquilo . También puede ayudar a tomar su mente de su depresión.
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voluntario en una organización benéfica local o participar en eventos sociales. Mantener su mente activa le impide detenerse en los problemas personales y usted podría sentirse mejor consigo mismo.