La serotonina es un neurotransmisor que el cuerpo libera , nos hizo sentir feliz, y hay una serie de métodos que puede utilizar para aumentar sus niveles de serotonina de forma natural. Si sus niveles de serotonina son bajos puede experimentar sentimientos de desesperanza , la desesperación, la depresión e incluso sufre de insomnio y ataques de pánico. De acuerdo con The Resource Enfermedades Ambientales , entre el 60 y el 80 por ciento de los adultos en los Estados Unidos sufren de niveles de serotonina agotados. Factores que influyen y manipulan la química de su cerebro incluyen dieta, ejercicio y estilo de vida. Instrucciones Matemáticas 1

Coma proteínas como pavo, pollo, pescado y queso sobre una base regular. Según el sitio web de la IE - Recursos, estos alimentos son ricos en un aminoácido llamado triptófano, que provoca la liberación de serotonina en el cerebro. Comer hidratos de carbono como el arroz integral, patatas dulces y avena , que también ayudan a la liberación de serotonina .
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Elija una forma de ejercicio que usted encuentre agradable , como la natación , el ciclismo o el yoga . Entrenamiento a un ritmo que le resulte cómoda para que pueda concentrarse en disfrutar de la actividad. Según psiquiatría integrante , hacer ejercicio al menos tres veces por semana durante 30 minutos o más por sesión será aumentar los niveles de serotonina en el cerebro.
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Tomar medidas para reducir sus niveles de estrés. Según psiquiatría integrante , el estrés puede ser una causa de bajos niveles de serotonina . Mantener un estilo de vida libre de estrés por asegurarse de que obtendrá entre seis y ocho horas de sueño cada noche y hacer tiempo para las actividades y pasatiempos relajantes y agradables como la música, la comedia , el arte y la artesanía.