Pescado y Depresión
Algunas investigaciones han demostrado que el consumo de aceite de pescado ayuda a reducir la depresión y los cambios de humor que están asociados con el trastorno bipolar. Un estudio que fue realizado por Andrew Stoll , MD mostró que el 64 por ciento de los participantes maníaco-depresivos que tomaron 10 gramos de aceite de pescado todos los días durante cuatro meses se observó una reducción en sus síntomas . Dicho esto, se necesita investigar más por hacer en el aceite de pescado como opción de tratamiento para la depresión.
Teorías /especulación
Los ácidos grasos omega- 3 encontrados en el pescado aceite se cree que es la razón por la que puede funcionar como una las opciones de tratamiento eficaces para la depresión . Un estudio que fue publicado en la revista Journal of Affective Disorders mostró que los niveles de ácidos grasos omega- 3 en las membranas de los glóbulos rojos fueron menores en los pacientes con depresión. Se cree que es necesaria para la función apropiada del cerebro de omega - 3 y aumenta los niveles de serotonina . Algunos creen que la reducción de los alimentos ricos en ácidos grasos omega - 3 en nuestra sociedad es la razón del aumento de los niveles de depresión .
Tipos
Se recomienda para personas a tomar suplementos de aceite de pescado en vez de comer pescado. El exceso de consumo de pescado puede ser peligroso debido a niveles de contaminación por mercurio. Dicho esto, hay una posibilidad de que los suplementos de aceite de pescado pueden ser afectados por el mercurio , así , por lo que es importante leer las etiquetas de los productos que no contienen ninguna . Se recomienda empezar a tomar aceite de pescado en una dosis más baja y de trabajo hasta una dosis más alta con el tiempo.
Consideraciones
En este punto , la investigación sólo ha sido mínima realizado sobre el aceite de pescado como opción de tratamiento para la depresión. La mayoría de los expertos médicos no recomiendan actualmente que los pacientes utilizan el aceite de pescado , en lugar de la medicación antidepresiva , a pesar de algunas investigaciones que muestran que puede ser igual de eficaz. Es más ideal para los pacientes que consumen aceite de pescado , además de su medicación antidepresiva para ver los mejores resultados . Se recomienda que los pacientes hablen con sus médicos antes de comenzar un suplemento de aceite de pescado.
Opciones alternativas
Tenga en cuenta que hay muchas otras buenas fuentes de ácidos grasos omega- 3 a un lado de aceite de pescado . Los huevos, semillas de lino, semillas de calabaza, aceite de canola , las carnes rojas , semillas de soya y las nueces son otras buenas fuentes de omega- 3 . Las personas que no comen pescado o no se sienten cómodos tomando suplementos de aceite de pescado puede ser capaz de tomar ventaja de los beneficios de la reducción de la depresión de los ácidos grasos omega- 3 mediante la incorporación de estos alimentos en su dieta.