Remedios naturales para la depresión en los hombres
St. John Wort ha ganado popularidad en los últimos años para tratar la depresión . Funciona al aumentar los niveles cerebrales de dopamina y serotonina , que son neurotransmisores que ayudan a regular los cambios de humor y depresión. Hierba de San Juan puede ser tomado como una píldora o como hojas secas. Las píldoras varían entre 100 mg y 1.000 mg, y se deben tomar en una dosis menor al principio, luego aumentó gradualmente. Para las hojas secas , tomar de una a dos cucharaditas de la hierba , y hervir en agua para hacer un té . Consuma la mezcla de dos a cuatros veces por día .
Ácidos Grasos Omega
Omega ácidos grasos , incluyendo ácidos grasos omega -3 y omega- 6 , puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión . Los ácidos grasos omega se pueden encontrar en diversos tipos de peces de agua fría , aceite de pescado y frutos secos. Consumir dos o tres porciones de alimentos que contienen ácidos grasos omega al día, o tomar de una a dos suplementos de aceite de pescado todos los días.
Vitamina B6
Vitamina B6 es se dice para promover la salud para todos los individuos . Se requiere vitamina B6 para la fabricación de neurotransmisores , tales como la serotonina y la dopamina , que están relacionados con el estado de ánimo y el bienestar . Si los neurotransmisores no están funcionando adecuadamente , la vitamina B6 desempeña un papel para conseguir que regulada. Los hombres adultos deben tomar 1.000 mg de vitamina B6 en la pastilla soluble en agua forman un día . La vitamina B6 también se puede encontrar en los cereales integrales , carnes y verduras . Sin embargo , se recomienda la forma de la píldora de la vitamina B6, ya que gran parte de los beneficios de la vitamina B6 se pierde durante la preparación de alimentos .