¿Quién tiene la serotonina baja
La serotonina es un neurotransmisor que juega un papel fundamental en la regulación del apetito de una persona , las emociones , el estado de ánimo y los patrones de sueño . Producción del cuerpo de la serotonina se basa en la presencia de un aminoácido llamado triptófano . Un ácido esencial que el cuerpo no puede producir por sí mismo , el triptófano se origina a partir de una dieta rica en proteínas . Deficiencia
Deficiencia
serotonina desarrolla a partir de los malos hábitos alimenticios y la mala alimentación . Las personas que no consumen una dieta rica en alimentos que contienen triptófano son propensos a desarrollar una deficiencia de serotonina. Los altos niveles de estrés y la falta de suficiente exposición a la luz solar natural también contribuyen a los bajos niveles de serotonina.
Síntomas
individuos que tienen bajos niveles de serotonina pueden experimentar síntomas como la depresión , el dolor crónico , irritabilidad y ansiedad .
Tratamiento
niveles bajos de serotonina se puede aumentar de forma natural al hacer cambios en la dieta , tomar suplementos y la adopción de los cambios de estilo de vida saludables. Cambios en la dieta deben incluir la incorporación de alimentos ricos en proteínas y trypophan tales como productos lácteos , aves de corral , verduras y granos . Los suplementos tales como L - triptófano , la serotonina y melatonina sintética se pueden utilizar para aumentar los niveles de serotonina . El ejercicio regular y la exposición a la luz natural del sol también son beneficiosas para las personas con bajos niveles de serotonina.
Recaptación de la serotonina (SSRI )
Cuando los síntomas depresivos persistentes serotonina manifiesto los inhibidores de recaptación de serotonina ( ISRS) se pueden prescribir para ayudar a aliviar los síntomas y controlar los episodios depresivos .
condiciones
consistentemente bajos niveles de serotonina pueden contribuir al desarrollo de condiciones que incluyen la obesidad , la fibromialgia y el insomnio.