Alimentos que ayudan a aliviar la menopausia Depresión

La depresión es uno de los varios síntomas comúnmente asociados con la menopausia en las mujeres. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno de una mujer disminuye, lo que puede conducir a la depresión. Esto también puede incluir ansiedad y cambios de humor . General de la dieta

Comer una dieta balanceada le ayudará a estabilizar los síntomas de depresión . Esto incluye frutas, verduras y granos enteros frescos. Las grasas saturadas , aceites y azúcares deben mantenerse al mínimo.
Vitaminas

Para ayudar aún más a los síntomas de la menopausia , tomar el calcio a entre 1.200 y 1.500 miligramos por día y La vitamina D a 800 UI diarias.
linaza

en diciembre de 2007 , de la Clínica Mayo observó que la investigación ha sugerido que la linaza puede ayudar a las mujeres con síntomas de calor flashes, uno de los síntomas comunes de la menopausia . La reducción de los sofocos también podría dar lugar a una reducción de la depresión. Se necesitan más estudios en grupos de control más grandes para confirmar los hallazgos con respecto a la linaza , sin embargo.
Aceite de pescado

aceite de pescado tiene múltiples cualidades. Ayuda a combatir la depresión menopáusica , y también reduce el riesgo de cáncer de mama y el colesterol alto.
Cuándo obtener ayuda

mujeres que experimentan depresión grave durante la menopausia debe buscar ayuda a través de un médico o un consejero. Si los pensamientos suicidas están presentes , la ayuda de emergencia se debe buscar inmediatamente . Las opciones están disponibles para ayudar a aliviar los síntomas , y nadie tiene que experimentar esto solo.