La depresión tiene un efecto debilitante en los que la padecen. Aunque los antidepresivos pueden traer alivio , que no tienen en cuenta el comportamiento que contribuye a la depresión . Ellos sólo dan un alivio sintomático , tratando el síntoma y no la enfermedad. También puede haber efectos secundarios graves de estos fármacos , como la adicción y tendencias suicidas. Afortunadamente , hay maneras naturales para obtener ayuda de la depresión . Instrucciones Matemáticas 1

comenzar a hacer ejercicio . El ejercicio libera endorfinas que actúan como un medicamento feliz natural para el cuerpo . Mediante la adición de 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana a su rutina , se puede mejorar la eficacia de la serotonina en el cuerpo, que ayuda a combatir la depresión . El ejercicio es también una gran manera de liberar el estrés y las preocupaciones que pueden llevar a la depresión .
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Tomar antidepresivos a base de hierbas . Las personas a menudo recurren a los minerales , vitaminas, enzimas , aminoácidos, suplementos naturales y extractos de hierbas para tratar la depresión en lugar de tomar los medicamentos recetados agresivos. Algunos ejemplos son las vitaminas B1 y B6, la pasiflora y manzanilla , el ginkgo biloba y el ginseng siberiano. Todo esto puede ayudar a combatir la depresión y restablecer el equilibrio natural del cuerpo , ayudando a la gente a pensar más clara y positivamente .
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Coma sus omega 3 . Omegas 3s, o aceites de pescado graso , son un alimento de moda . Aparte de hacer más inteligente , sino que también puede hacer más feliz . Según el Departamento de Psiquiatría de investigadores de la Universidad de Sheffield Reino Unido , los suplementos de aceite de pescado pueden aliviar los síntomas de la depresión, el trastorno bipolar y la psicosis .
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Obtener una buena noche de sueño. Durante el día , el cuerpo utiliza la serotonina como fuente de energía. Durante la noche se usa la melatonina. Cuando se alteran los patrones del sueño , a veces, el cuerpo comenzará a producir melatonina durante el día. Esto puede hacer que se sienta mareado , irritable , de mal humor y constantemente agotada. Su reloj interno del cuerpo se convierte en reversa y, básicamente, produce las hormonas noche durante el día , que puede agregar a la depresión. Irse a la cama temprano, dormir solo en su dormitorio y la limitación de las actividades antes de acostarse le ayudará a conseguir una buena noche de sueño.