Cómo mejorar los niveles de serotonina
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Pregunte a su médico si cree que la psicoterapia , la meditación u otros tratamientos de salud mental puede ayudar a mejorar sus niveles de serotonina. Debido a que la serotonina está tan estrechamente relacionada con el estado de ánimo , el levantamiento de un estado de ánimo depresivo podría mejorar sus niveles de la sustancia química. El número de noviembre de 2007 de la " Revista de Psiquiatría y Neurociencia informa que algunos investigadores vinculan " " cambios de humor auto- inducida y la forma en que su cerebro procesa la serotonina. Convertirse más tranquilo y más feliz con la ayuda de un profesional de salud mental o un coche de la vida podría ser beneficioso.
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Mejorar sus niveles de serotonina , aumentando su exposición a la luz. según el " Diario de Psiquiatría y Neurociencias , " terapia de luz es un tratamiento efectivo para quienes sufren de trastorno afectivo estacional , así otras formas de la depresión y el trastorno disfórico premenstrual ( TDPM) . Dependiendo de los niveles de serotonina y de sus síntomas , la terapia de luz médica puede no ser necesario . Una exposición más alta o más frecuente a la luz solar puede ayudar a usted.
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Obtener física para elevar sus niveles de serotonina . El Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica , una agencia gubernamental británica afiliado con su Servicio Nacional de Salud, recomienda que las personas que tienen niveles de serotonina bajos de lo normal o que sufren de trastornos del estado de ánimo , participar en algún tipo de ejercicio . La actividad física es un estado de ánimo - booster natural y puede ser una forma natural para equilibrar los niveles de químicos en el cerebro.
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Tomar suplementos dietéticos , bajo la supervisión de su médico, para aumentar su serotonina y, por tanto , su estado de ánimo . SmartPublications , un recurso en línea para obtener información de salud , explica que la hierba de San Juan, SAM-e y corteza de magnolia todos pueden tener un efecto positivo sobre su estado de ánimo .
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Mejorar los niveles de serotonina con los medicamentos recetados si otra formas de tratamiento no son eficaces . Los medicamentos antidepresivos llamados ISRS o inhibidores de la recaptación de serotonina, se prescribe para el tratamiento de la depresión que se debe a los niveles más bajos de lo normal de serotonina.