Baja resistencia puede ser un signo de exceso de estrés , no es suficiente diversión, una mala alimentación o un desequilibrio hormonal. Aunque incómodo, por lo general no es una condición médica grave y puede tratarse mediante cambios en su nivel de actividad , la dieta o el estilo de vida . Aunque algunos aspectos de la construcción de la resistencia son universales para los hombres y mujeres , hay algunas cosas específicas para las mujeres que buscan un tiempo tratando de aumentar su nivel de energía. Instrucciones
hacer más ejercicio Matemáticas 1

Obtenga por lo menos 20 minutos de ejercicio moderado al día , trabajando duro lo suficiente como para romper a sudar , pero respira normalmente suficiente para mantener una conversación.
2

Centrarse en el ejercicio aeróbico , como caminar , trotar o nadar. En las mujeres , el ejercicio aeróbico es mejor que los entrenamientos de resistencia para aumentar los niveles de energía .
3

seguimiento de sus entrenamientos en un diario. El sentido de logro aumentará los rasgos de mayor energía natural de conseguir un buen entrenamiento.
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Participar en una carrera divertida . La mayoría de las áreas metropolitanas tendrán por lo menos una vez al mes , que van desde un trote 3K para un maratón completo . Escoja algo apropiado e invitar a amigos a preparar con usted.
Ver a su dieta
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Una Coma bien . Su cuerpo necesita la combinación correcta de alimentos para operar con la máxima eficiencia . Evite los alimentos procesados ​​, la cafeína y el azúcar. Coma más frutas y verduras.
6

Tome una multivitamina de la mujer , no un multivitamínico genérico. Vitaminas de las mujeres están formulados para reponer los minerales mujeres utilizan menos eficaz a medida que envejecen .
7

Coma alimentos con alto contenido de azúcares naturales, la tiamina y el manganeso , que su cuerpo necesita para alta energía. Ejemplos son las naranjas , plátanos y piñas.
8

Coma más proteínas . Esa ensalada verde puede ayudar a su figura, pero la proteína es lo que tu cuerpo necesita para mantener los músculos en movimiento. Las proteínas se obtienen mejor de los frutos secos , la carne y las legumbres.
9

Aumente su ingesta de calcio y hierro , los cuales se vuelven más importantes que las mujeres envejecen . Obtenga el hierro de las espinacas, carne de cerdo y legumbres. Obtén el calcio de la espinaca y la leche. Otra excelente fuente de calcio es el jugo de naranja enriquecido con calcio .
Controle el estrés
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Obtener siete a nueve horas de sueño cada noche . La falta de sueño es una causa importante de la falta de energía durante el día.
11 veces la demanda

apagado. Sigue siendo cierto que , en muchos hogares , la madre es el ama de llaves primarias y recaudador de niño, incluso si ella tiene un trabajo a tiempo completo. Haz lo que tengas que para sus hijos y cónyuge para tomar parte en las responsabilidades del hogar .
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Manténgase activo . Quizás counterintuitively , alta actividad a menudo conduce a una energía más alta . Tome una clase , unirse a un club o dar tiempo a una organización benéfica local. Mejor aún, invitar a un amigo que lo acompañe .