Consejos para lidiar con la depresión y Soledad

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , una de cada cinco estadounidenses experimentarán trastornos de depresión y ansiedad en su vida. Cualquier cosa, desde la soledad de un evento traumático puede desencadenar la aparición de la depresión y provocar sentimientos de desesperanza , inutilidad y la irritabilidad , mientras que causa una pérdida de interés en pasatiempos y actividades , disminución de la energía , el cambio en el apetito y los hábitos de sueño , y, lo más grave , pensamientos de suicidio. Afortunadamente , existen tratamientos eficaces para la depresión y la soledad que a menudo lo acompaña. Busque el apoyo de sus seres queridos

personas que luchan con la depresión a menudo sufren de la vergüenza y el estigma que acompaña a la percepción de la enfermedad mental. Como resultado , es posible aislarse de la familia y amigos , que sólo exacerba su soledad y hace que sus síntomas empeoren .

No tenga miedo de recurrir a amigos de confianza y familiares de apoyo. Las personas que se preocupan por usted son los mismos que pueden ayudarle a atravesar este difícil momento . Tener a alguien con quien pueda hablar acerca de sus sentimientos puede ayudarle enormemente durante sus puntos más bajos .
Alimentarse a sí mismo

Cuidar de sí mismo nunca es más importante que cuando usted están sufriendo de depresión. Los sentimientos de inutilidad que se acompañan a menudo causan que sufren a aislarse socialmente y renunciar a los hábitos saludables .

Hacer un hábito de hacer algo todos los días que usted encuentre agradable. Escuchar una canción de inspiración favorita, leer un buen libro, tomar un baño de burbujas , escribir en un diario de gratitud o jugar con sus mascotas en un impulso de humor rápido.

Sal ahí fuera ! Si bien usted puede sentir que encerrarse en la cama , la socialización es un componente clave para ayudar a levantar el ánimo . Conoce a un amigo para tomar un café o unirse a un grupo de apoyo de otras personas de ideas afines para que no se sienta tan sola. Mientras estás en ello , disfrutar de sus actividades bajo el sol. Muchos estudios, incluyendo uno realizado en la Vrije Universiteit de Amsterdam , los Países Bajos , la corbata niveles bajos de vitamina D ( producida en nuestros cuerpos a través de la exposición a la luz solar ) a la depresión .
Busque atención médica

Si estos consejos no le ayudan lo suficiente , puede que sea el momento de hablar con su médico. Varios medicamentos pueden ayudar a vencer la depresión, y sólo su médico puede ayudarle a decidir cuál es el mejor para usted. Se puede tomar de tres a ocho semanas para sentir los efectos completos de un antidepresivo, y puede que tenga que probar varios tipos diferentes antes de encontrar uno que funcione mejor para usted.

Antidepresivos tratamientos deben llevarse a cabo con la supervisión de su médico y , de manera óptima , combinada con terapia de conversación . Dependiendo de la gravedad de su enfermedad , usted puede esperar que tomar medicamentos desde varios meses a tiempo indefinido.

El paso más difícil hacia la recuperación es a menudo la primera, pero no es imposible . Dar el primer paso de bebé , y usted puede comenzar a sentir la niebla del humor se levante antes de lo que piensas.