Todos tenemos pensamientos malos o negativos en algún momento u otro de nuestras vidas, pero si los malos pensamientos son recurrentes y afectando severamente Luego hay que tomar medidas para controlar el foco. Preocupación constante , la duda o la negatividad puede ser causado por enfermedades mentales como la depresión. También puede derivar de efectos secundarios de un medicamento , la dieta o de ser sometidos a grandes esfuerzos . Si su forma de pensar está afectando a la forma de actuar en torno a otros , cambiando su estado de ánimo y el comportamiento, entonces usted necesita para evaluar lo que podría ser el núcleo del problema. Una vez que esté en condiciones de determinar que tiene un problema que debe solucionar los problemas para encontrar la mejor solución para usted. Cuando se trata de controlar un comportamiento mental que debe tener en cuenta que lo que funciona mejor para algunas personas puede que no funcione para usted. Instrucciones Matemáticas 1

Distráigase cuando usted comienza a tener malos pensamientos , centrándose en otra actividad. El mal pensamiento puede formar cuando estás poniendo en la cama o no hacer nada . Trate de ver una película , jugar algún deporte , leer un libro o tomar un paseo a dejar de pensar mal .
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Descanse más y asegurarse de que dormir lo suficiente cada noche. El cansancio también puede ser una causa subyacente de sus malos pensamientos , y es importante que usted se relaje disfrutar de un sueño tranquilo cada noche.
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Trate de mantener un diario o escribir sus malos pensamientos. Usted puede hacer esto simplemente retransmitir lo que estás pensando a palabras o diatriba escrito sobre lo que puede ser muy molesto contigo. Esta puede ser una forma terapéutica para expresar y liberar su mente de los malos pensamientos que estás teniendo .
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Hable acerca de sus malos pensamientos o problemas con su cónyuge, un amigo o un familiar. Asegúrese de mostrar su seriedad y que desea compartir algunos de los malos pensamientos que has tenido . Si eres capaz de compartir estos pensamientos con alguien cercano que le ayudará a aliviar los malos pensamientos y , posiblemente , la otra persona le ayudará a ver el lado positivo de las situaciones.
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Consulte a un psiquiatra si los malos pensamientos empeoran y continúan . Soluciones después de una consulta de uno-a - uno podrían incluir medicamentos, terapia de grupo, la hipnosis y el asesoramiento individual ( ver Referencias ) .