Hacer frente Habilidad para la depresión y Stress

La depresión es una enfermedad mental que interfiere con su vida diaria , cambiando su comportamiento y provoca un sentimiento de desesperanza , fatiga , la tristeza y la falta de entusiasmo por las actividades que antes disfrutaba . Otros síntomas comunes de la depresión incluyen la irritabilidad, la inquietud y , en casos extremos, pensamientos suicidas. De acuerdo con The Way Consciente de la depresión , hay diferentes tipos de depresión que pueden ser causados ​​por un desequilibrio químico , los genes o el estrés de un evento traumático. Aunque frente a la depresión es parte del proceso de curación , la medicación puede ser necesaria si el afrontamiento no alivia sus síntomas. Ejercicio

Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día para aliviar temporalmente la depresión. El ejercicio cardiovascular aumenta la frecuencia cardíaca , que libera endorfinas en el cerebro. Las endorfinas son neurotransmisores que se liberan en el cerebro durante la actividad vigorosa o cuando usted come alimentos picantes , y producen la sensación de felicidad . El ejercicio también puede ayudar a mantener el estrés, según la Clínica Mayo, ya que puede disminuir la hormona del estrés llamada cortisol . Reducir los niveles de estrés mediante el ejercicio por lo menos 15 minutos al día , lo que disminuye la ansiedad.
Manejo del estrés

Según HelpGuide.org , el estrés puede acumularse cuando se intenta asumir demasiadas responsabilidades y sentirse abrumado . Organice una lista de tareas y ordenarlos de mayor a menor prioridad. Tareas de alta calificación - han de ser atendidos tan pronto como pueda, y las tareas de baja calificación se le deben colocar en un segundo plano hasta que esté listo . Estructure sus actividades del día a día para prepararse mentalmente para el día y para evitar el estrés de ser desorganizado . Al abordar un reto a la vez, puede fomentar la confianza y aliviar la depresión , trabajando a través de sus desafíos a su propio ritmo .
Yoga /Relajación /Meditación

Yoga , relajación y meditación todos funcionan de manera similar para aquellos que sufren de depresión y estrés. Al centrarse en lo que estás haciendo en el momento presente , se puede reducir el estrés y alterar temporalmente la manera de ver y de hacer frente a sus problemas. De acuerdo con The Way Consciente Mediante la depresión , la depresión requiere un pensamiento positivo y evitando la necesidad de derribar sus ideas y otros. Meditación intenta aquietar la mente a través de ejercicios de respiración y centrar a ti mismo para escuchar a una sola cosa a la vez , lo que puede aliviar el estrés y los pensamientos negativos.