Remedios alimenticios para la Depresión

La depresión no sólo afecta a nuestro estado mental, sino también todo nuestro cuerpo , incluyendo el sistema nervioso . Se estima que el 22 por ciento de los estadounidenses sufren de depresión . Esta condición mental puede ser el resultado del estrés , las alergias alimentarias , los desequilibrios químicos e incluso desnutrición. El tratamiento de la depresión requiere equilibrar o aumentando cierta actividad química en el cerebro a través de la dieta. Ciertos alimentos han demostrado ser eficaces en sacar a la gente de bajones depresivos. Pruebe estos remedios de alimentos para controlar la depresión. El triptófano

Tener una dieta muy baja en alimentos con triptófano puede causar el agotamiento de la serotonina. La serotonina es uno de los neurotransmisor principal en el cerebro . Ayuda a relé mensajes de un área del cerebro a otra . Circuitos nerviosos serotonina transmiten sensaciones positivas como la felicidad , la relajación y confianza. El cuerpo hace que la serotonina mediante el uso de triptófano . Si hay una escasez de triptófano , personas se deprimen . Usted puede comer los alimentos que contienen triptófano , como el salmón , pavo, productos de soja , cordero, pollo , huevos y atún. Suplementos Trypophan están disponibles en la mayoría de tiendas de alimentos naturales . Muchos han encontrado alivio de insomnio al tomar una cápsula antes de acostarse.
Ácido Fólico

El ácido fólico es utilizado por el cuerpo para producir serotonina . Al tener una dieta baja en alimentos que contengan ácido fólico , puede causar depresión. Alimentos con ácido fólico que contienen son el brócoli , espinacas , fresas, las lentejas, los garbanzos , el melón y los espárragos. Llene su dieta con estos alimentos para aumentar la producción de serotonina .

Alergias a los Alimentos

Las alergias alimentarias pueden cambiar el equilibrio y la química del cerebro hormonal. Muchos de los que han lácteos y gluten alergias han encontrado su depresión desapareció después de la abstención de alimentos causantes de alergias . Programe una piel o de sangre - prueba de la alergia con su médico. Una de las mejores maneras de detectar una alergia a los alimentos es ir en una dieta de eliminación de alimentos . Saque los alérgenos alimentarios más comunes, como el gluten, productos lácteos , la soja y el maíz durante un mes. Introducir un grupo cada semana, y mantener un diario detallado de sus síntomas . Usted puede encontrar que su depresión es en realidad la respuesta de su cuerpo a una alergia .
Plan de dieta

seguir una dieta llena de verduras , frutas , proteínas magras, planta - proteínas basadas y lácteos bajos en grasa . Evite todo el azúcar . Eso significa que los jugos de frutas , miel y melaza. El azúcar en la dieta conduce a grandes colapsos de azúcar sanguínea , que promueven los síntomas de la fatiga y la infelicidad. Tiene lugar una ensalada de frutas o yogur bajo en grasa congelado. No coma alimentos ricos en grasas saturadas. Las grasas saturadas se dejará sentir lento. Cuando las grasas saturadas inhiben el flujo de sangre , vasos sanguíneos , arterias y células de la sangre se bloquean . La mala circulación impide que el cerebro normal funcionamiento . Abstenerse de tomar alcohol. Los síntomas de depresión son conocidos por quedar agravada por el consumo . Coma comidas pequeñas durante el día . Muchas personas con hipoglucemia se deprimen hasta que gestionan sus fluctuaciones de azúcar en sangre .