Cómo tratar la depresión Holísticamente

La depresión es un problema grave que afecta a hombres y mujeres de todas las edades. Hay una variedad de medicamentos disponibles para tratar la depresión . Si usted no se siente cómodo con la idea de tomar la medicación o si el cuerpo no reacciona bien a ella , también se puede tomar un enfoque holístico para el tratamiento. A veces los tratamientos holísticos se utilizan junto con medicamentos también. Trate de emplear algunos métodos para ver si se puede tratar con eficacia la depresión de manera integral. Instrucciones Matemáticas 1

visitar a un profesional de salud mental. Hay muchos terapeutas que se especializan en la depresión. Si la depresión está relacionada con un área en particular , como el abuso o la ansiedad , también puede encontrar un terapeuta que se especializa en ese aspecto individual de la depresión. Con la terapia regular, muchas personas son capaces de tratar eficazmente la depresión sin medicamentos.
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Ejercicio . Ejercicio cardiovascular regular puede mejorar significativamente la depresión. Además , que va a hacer algo positivo para ayudar a la imagen del cuerpo y su salud . Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular todos los días. Las buenas formas incluyen trotar , aeróbicos , ciclismo y baile.
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Pase tiempo con sus seres queridos . La depresión a menudo empeora con el más tiempo usted pasa solo. Sacar tiempo todos los días para ver a los que se preocupan por usted . Si usted no tiene la oportunidad de encontrarse cara a cara , hablar por teléfono con sus familiares y amigos todos los días.
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Hable acerca de sus sentimientos. La depresión a menudo mejora a medida que usted se comunica con eficacia cómo se siente. Está bien para expresar su tristeza. Si no se siente cómodo compartiendo su depresión a muchas personas, escoger uno amigo o familiar de confianza para servir como su confidente.
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meditar. Tómese su tiempo cada día para calmar su mente y relajar . Emplear ejercicios de respiración o técnicas de relajación para ayudarle a encontrar la paz interior.
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Sal todos los días . La luz natural aumenta los sentimientos positivos , ayudando a combatir los efectos de la depresión . Que sea un punto para pasar por lo menos 15 minutos al día fuera .
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Sea agradecido . Cada noche , anote tres cosas positivas que sucedieron durante el día . Estas cosas pueden ser muy simples, como la observación de la sonrisa de un extraño o hacer ejercicio . Cuando te enfocas en las cosas positivas en su vida , por pequeño que son, su estado de ánimo en general comenzará a cambiar . Si se practica con regularidad, usted estará mejor equipado para combatir su depresión de manera integral.
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Prueba Hierba de San Juan . Este remedio natural es a menudo utilizado para tratar la depresión leve y moderada de manera integral. Tome 600 a 1.800 mg al día para obtener mejores resultados .
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Consuma una dieta saludable y bien balanceada. Las deficiencias de vitaminas , así como la ingesta inadecuada de proteínas pueden causar y exacerbar la depresión. Evalúe su dieta y asegurarse de que usted está manteniendo una dieta sólida .