Lidiando con el estrés puede conducir a síntomas físicos y emocionales , incluyendo depresión . Tensión significativa a menudo puede causar dolores de cabeza, dolores de estómago y otros síntomas físicos , así como numerosos síntomas emocionales como el llanto , la ira y la ansiedad. Estrés significativo puede llevar a la depresión . Si usted encuentra que usted está tratando con períodos de tristeza que afectan su capacidad para funcionar , usted puede estar sufriendo de depresión . Usted no tiene que pasar por esto solo . Está bien pedir ayuda. Instrucciones Matemáticas 1

Reconocer los síntomas. Conocer los síntomas de estrés y la depresión puede ayudar a entender mejor lo que está sintiendo. La ansiedad, la fatiga, la irritabilidad y la frustración son todas las indicaciones que usted está bajo estrés significativo. Mientras que el estrés es una reacción natural al estrés diario , el estrés significativa a menudo puede conducir a la depresión. Sentimientos de inutilidad , incapacidad para concentrarse, pérdida del placer en la mayoría de las actividades , cambios significativos en el apetito o los patrones de sueño y los pensamientos suicidas son síntomas reconocibles de la depresión.
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Pida ayuda . Si usted está bajo estrés significativo , que puede conducir a la depresión si no recibe ayuda . Si está abrumado con cuestiones laborales o familiares , contratar alguna ayuda por lo que no lo está haciendo solo. Por ejemplo , llamar a un amigo para cuidar niños durante unas horas para que pueda descansar un poco es mejor que tratar de manejar todo y convertirse en enfermo o deprimido.
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prioridad a su vida . Puede parecer que todo es de alta prioridad, pero que probablemente no es siempre el caso. Pase tiempo haciendo un calendario realista que organiza las muchas tareas que tiene que completar . Tome una mirada realista a lo que tiene que hacer, y trabajar en esas cosas primero .
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Tómelo con calma . No te rindas cuando usted está teniendo dificultades para hacer frente o sensación de que usted no puede manejar todo. Añadir en algunas cosas que le ayudan a relajarse como dar un paseo , disfrutando de un baño de burbujas o de recibir un masaje de modo que se asegure de que están cumpliendo con sus necesidades emocionales y físicas.
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No tenga miedo de buscar ayuda profesional. Muchas veces , la depresión puede llegar a ser insoportable , y usted puede ser capaz de manejar sus emociones por su cuenta. Encontrar un terapeuta para el asesoramiento y un psiquiatra para una evaluación médica para explorar la posibilidad de la medicación para el tratamiento de la depresión puede ser necesario. A veces, un profesional puede ayudarle a obtener la perspectiva que necesita para desarrollar una programación sana y mecanismos de afrontamiento

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