Cómo lidiar con la depresión naturalmente

La depresión es más que sólo el blues. Puede ser un asesino, especialmente entre los jóvenes . Muchas víctimas no quieren correr el riesgo de los efectos secundarios que algunos medicamentos de prescripción llevan . Aquí están algunas ideas para hacer frente a la depresión de una manera natural y saludable. Instrucciones Matemáticas 1

Coma bastantes frutas y verduras , y asegúrese de que su hierro y niveles de la tiroides están donde deben estar. La nutrición juega un papel importante en los niveles de energía y función corporal . Si algo no está bien en nuestro cuerpo puede reflejar en nuestro estado de ánimo. Preste especial atención a la ingesta de alimentos .
2

St Johns Wort es una hierba que se ha sabido para liberar a las personas que sufren de depresión de la peor de sus síntomas. Es crucial que se tenga por lo menos 900 miligramos por día para obtener los resultados deseados. No tiene efectos secundarios conocidos y , junto con la dieta y el ejercicio es un remedio natural para la depresión.
3

ejercicio, especialmente el aeróbico aumenta el nivel de serotonina en el cerebro. La serotonina es beneficioso para mejorar el estado de ánimo . Muchos de los medicamentos recetados en los niveles de serotonina aumentan mercado con medicamentos, mientras que el ejercicio hace esto de forma natural.
4

Expande tu grupo de amigos. Acérquese a su familia. Únete a un club o un gimnasio. Ir a una clase que le guste. Conocer gente . Cuantos más amigos tiene una persona , menos probabilidades hay de estar deprimido . Es importante tener a alguien de su confianza para compartir sus sentimientos con .
5

involucrarse con algo que sabes que está bien . Al lograr una meta que aumentará su autoestima. Naturalmente, esto plantea el ánimo.
6

Voluntarios. A veces ayuda a ver que sus problemas pueden ser mínimos en comparación con los problemas de los demás . Cuando tomamos el enfoque fuera de nosotros mismos que es más difícil mantenerse deprimido por nuestro estado de ser .
7

Mantenga un diario . Cuando usted escribe sus sentimientos hasta que le ayudará a no perder de vista cuando sus episodios depresivos comienzan . Esto a su vez puede dar lugar a cualquier desencadenante nutricionales o emocionales , y permitirá controlar antes de empezar .
8

meditar. La meditación ayuda a la liberación de la mente de la tensión . Una cinta de la meditación se puede caminar a través de los pasos. La relajación y el resto es la clave para mantener una mente sana .