Cómo controlar la depresión RA

1. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y sus niveles de energía, y a reducir el estrés. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

2. Consuma una dieta saludable. Llevar una dieta saludable puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general y también puede ayudar a reducir el riesgo de depresión. Concéntrese en comer muchas frutas, verduras y cereales integrales.

3. Duerma lo suficiente. Cuando tienes falta de sueño, es más probable que te sientas irritable, deprimido y estresado. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

4. Pase tiempo con sus seres queridos. La interacción social puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y su sentido de conexión. Dedica tiempo a las personas que te hacen feliz y comunícate con amigos y familiares cuando te sientas deprimido.

5. Evite el alcohol y las drogas. El alcohol y las drogas pueden empeorar los síntomas de la depresión. Si usted está luchando contra la depresión, es importante evitar el uso de estas sustancias.

6. Practica técnicas de relajación. Las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Algunos ejemplos de técnicas de relajación incluyen yoga, meditación y ejercicios de respiración profunda.

7. Obtenga ayuda profesional. Si sus síntomas de depresión son graves o interfieren con su vida diaria, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarle a comprender su depresión y desarrollar mecanismos para afrontarla.

Además de estos consejos, hay otras cosas que puede hacer para controlar su depresión y AR:

* Infórmese sobre la depresión y la AR.

* Lleve un diario de sus síntomas.

* Trabaje con su médico para encontrar el tratamiento adecuado para usted.

* Ten paciencia contigo mismo. Se necesita tiempo para recuperarse de la depresión.