Cómo ralentizar la progresión de tu
Llevar una dieta bien equilibrada que incluya muchas frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras puede ayudar a retardar la progresión de la enfermedad de Alzheimer. Algunos alimentos que se han relacionado con un riesgo reducido de Alzheimer incluyen las bayas, las verduras de hojas verdes, las nueces, las semillas y el pescado.
2. Haga ejercicio con regularidad:
Se ha demostrado que el ejercicio mejora la función cognitiva y retarda el deterioro de la memoria y las habilidades de pensamiento que se produce con la enfermedad de Alzheimer. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
3. Manténgase mentalmente activo:
Desafiar su cerebro con actividades como rompecabezas, juegos y lectura puede ayudar a mantener su mente alerta y retardar la progresión de la enfermedad de Alzheimer. Intente aprender algo nuevo todos los días y participe en actividades que le resulten mentalmente estimulantes.
4. Gestione sus factores de riesgo:
Ciertos factores de riesgo, como la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y el tabaquismo, pueden aumentar el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Manejar estos factores de riesgo puede ayudar a retardar la progresión de la enfermedad.
5. Duerma lo suficiente:
Dormir lo suficiente es esencial para la salud general y la función cerebral. Cuando no se duerme lo suficiente, se pueden producir problemas de memoria, atención y concentración. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
6. Manejar el estrés:
El estrés puede afectar su salud mental y su función cerebral. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga, meditación o pasar tiempo en la naturaleza.
7. Manténgase socialmente comprometido:
La interacción social puede ayudar a mantener la mente activa y comprometida. Haga un esfuerzo por mantenerse conectado con amigos y familiares y participe en actividades sociales que disfrute.
8. Busque tratamiento médico:
Si experimenta síntomas de la enfermedad de Alzheimer, consulte a su médico de inmediato. Existen medicamentos que pueden ayudar a frenar la progresión de la enfermedad y mejorar los síntomas.
Recuerde, la enfermedad de Alzheimer es una enfermedad progresiva, pero hay cosas que puede hacer para frenar su progresión y mejorar su calidad de vida. Siguiendo estos consejos podrás ayudar a mantener tu mente sana y activa durante el mayor tiempo posible.