¿Tiene EM? Aprenda a evitar la depresión

La depresión es un problema común para las personas con esclerosis múltiple (EM). De hecho, hasta el 50% de las personas con EM experimentarán depresión en algún momento de sus vidas.

Hay una serie de factores que pueden contribuir a la depresión en personas con EM, que incluyen:

* Los síntomas físicos de la EM. El dolor, la fatiga y otros síntomas físicos de la EM pueden dificultar la participación en actividades que disfruta y pueden provocar sentimientos de aislamiento e inutilidad.

* El impacto emocional de la EM. Ser diagnosticado con una enfermedad crónica puede ser un evento que cambia la vida. Es posible que se sienta enojado, triste o asustado por el futuro. Estas emociones pueden contribuir a la depresión.

* Cambios en tu estilo de vida. La EM puede dificultar el trabajo, la escuela o la socialización. Estos cambios pueden provocar sentimientos de estrés, ansiedad y depresión.

* Medicamentos. Algunos medicamentos que se usan para tratar la EM pueden causar depresión como efecto secundario.

Si experimenta síntomas de depresión, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarle a identificar la raíz de su depresión y desarrollar mecanismos para afrontarla. También hay una serie de cosas que puede hacer por su cuenta para ayudar a evitar la depresión, entre ellas:

* Haga ejercicio con regularidad. Se ha demostrado que el ejercicio mejora el estado de ánimo y reduce los niveles de estrés.

* Coma una dieta saludable. Llevar una dieta saludable puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general.

* Duerme lo suficiente. Cuando usted tiene falta de sueño, es más probable que se sienta irritable, deprimido y deprimido.

* Evitar el alcohol y las drogas. El alcohol y las drogas pueden empeorar la depresión.

* Pase tiempo con sus seres queridos. El apoyo social puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

* Encuentra un pasatiempo o actividad que disfrutes. Tener algo que esperar puede ayudar a darle significado y propósito a su vida.

* Únete a un grupo de apoyo. Los grupos de apoyo pueden brindarle un espacio seguro para compartir sus experiencias y conectarse con otras personas que comprenden por lo que está pasando.

Si tiene síntomas de depresión, busque ayuda. Hay muchas personas que se preocupan por usted y quieren ayudarle a sentirse mejor.