¿Cómo se puede ayudar a alguien que está deprimido a recuperarse cuando está tratando de resolverlo por sí mismo pero está trabajando?
1. Fomente la ayuda profesional:
- Ofrézcase a ayudarles a encontrar un terapeuta o consejero.
- Enfatice que buscar ayuda profesional no significa que no sean capaces de manejar sus propias emociones, sino que es una forma inteligente de obtener apoyo adicional.
2. Valide sus sentimientos:
- Hágales saber que sus emociones son válidas y que está bien sentirse deprimido.
- Evite minimizar o descartar sus sentimientos.
3. Escuche activamente:
- Esté ahí para escuchar sin juzgar ni ofrecer soluciones rápidas.
- Permítales expresarse sin sentirse presionados a reaccionar.
4. Ofrezca asistencia práctica:
- Ayudar con tareas diarias como cocinar o hacer recados.
- Ofrécete a salir a caminar o pasar tiempo con ellos para reducir el aislamiento.
5. Infórmese:
- Obtenga más información sobre la depresión y sus efectos para comprender mejor su experiencia.
6. Evite la culpa o la crítica:
- Resiste la tentación de culparlos por sus sentimientos u ofrecerles consejos a menos que te los pidan.
7. Ayude a crear una rutina:
- Anímelos a establecer un horario regular de sueño y actividades diarias.
8. Celebre las pequeñas victorias:
- Reconocer y elogiar cualquier pequeño paso que den hacia el progreso, por pequeño que sea.
9. Practique el cuidado personal:
- Asegúrate de cuidar también de tu propio bienestar mientras los apoyas.
10. Manténgase conectado:
- Consulte con ellos periódicamente, incluso si no están listos para hablar.
11. Compartir recursos:
- Compartir información sobre grupos de apoyo o líneas directas a las que puedan acceder.
12. Respetar los límites:
- Reconozca que es posible que no siempre quieran su opinión o apoyo, y respete su privacidad.
13. Sea paciente:
- La depresión no es algo que se pueda superar rápidamente, así que sea paciente y comprensivo.
14. Ofrezca un estímulo amable:
- Recuérdales que son fuertes y capaces, y que esto también pasará.
15. Busque ayuda externa:
- Si se siente abrumado o no está seguro de cómo ayudar, considere buscar usted mismo la orientación de un profesional de la salud mental.
Recuerde que el camino de cada persona hacia la depresión es único. Esté ahí para ellos de la manera que se adapte a sus necesidades y anímelos a buscar ayuda adicional si se sienten estancados o abrumados.