planificación de dieta es absolutamente esencial para el control de los síntomas de la diabetes tipo 2 . A medida que la forma más común de diabetes, el cuerpo disminuye la producción de insulina, que es una fuente vital para el cuerpo para hacer la glucosa para obtener energía. Para evitar que las fluctuaciones desenfrenadas de azúcar en sangre , es importante comer los tipos adecuados de alimentos , evitar los alimentos azucarados y mantener una rutina de comida consistente. Use algunas de las recomendaciones para crear una dieta que se ajuste a sus necesidades diabéticas. Alimentos para comer

Puede ser confuso saber los alimentos ideales para mantener el azúcar en la sangre de las fluctuaciones . Coma una variedad de frutas y verduras. Evite las verduras con almidón como las papas, batatas , remolachas, guisantes , maíz y zanahorias. Obtener el tipo adecuado de proteínas de carnes magras, pescado y productos de soya . Busque sin grasa o bajos en grasa los productos lácteos. Feta y el queso de cabra son naturalmente bajos en grasa y hacer que los ingredientes perfectos para sándwiches y pizzas. Evitar grasas, alimentos procesados ​​y fritos. Mucha gente come rebanadas deli sin pensar en su alto contenido de sodio. Lo mejor es seguir con las pechugas de pollo o pavo sin piel .
Fibra

La fibra es muy importante, especialmente si usted es un diabético con hipoglucemia. Por el consumo de fibra , que son capaces de disminuir la velocidad de reacción hipoglucémica . Puede estabilizar el azúcar en la sangre comiendo alimentos como palomitas de maíz , salvado de arroz o de trigo galletas. Cuando usted se siente como usted tiene niveles bajos de azúcar en sangre , ir a por un bocadillo que combina proteínas con fibra. Queso y galletas , mantequilla de cacahuate y rebanadas de manzana y frutos secos y fruta seca bien el trabajo .

Carbohidratos

carbohidratos pueden elevar sus niveles de glucosa en sangre. Sin embargo, cuando se comen en exceso puede causar que su azúcar en la sangre suba y baje peligrosamente. La Asociación Americana de Diabetes sugiere que los diabéticos usan " el conteo de carbohidratos ", como una técnica para controlar sus niveles de glucosa en sangre. En términos generales , la gente quiere establecer un rango de entre 45 a 60 g de carbohidratos en cada comida. Consulte con un médico antes de elegir un rango exacto . Los alimentos que tienen hidratos de carbono son los productos lácteos, vegetales con almidón , frutas , legumbres y pan. Por ejemplo , cuatro galletas serían 15 g . Si tuvieras 12 galletas , usted estaría en el rango meta. Echa un vistazo a la lista en la página web de la ADA para tener una idea de cómo contar su consumo de carbohidratos .
Meal Planning

Trate de comer por lo menos cinco comidas pequeñas durante el día . Algunos han encontrado que es útil para comer justo antes de acostarse . Mantenga un ojo en las etiquetas de los alimentos , lo que puede evitar el azúcar y las grasas. Siempre tienen una merienda de emergencia a mano cuando los niveles de azúcar en la sangre van a bajar . Echa un vistazo a algunas de las recetas para diabéticos en los Recursos para obtener una mejor comprensión de las comidas saludables que le beneficiarán .