alto de azúcar en la sangre (hiperglucemia ) se produce cuando el cuerpo obtiene la glucosa de la digestión de los alimentos más rápidamente que puede ser metabolizado . Es comúnmente causada por la diabetes y puede causar daño a órganos a niveles relativamente bajos si la hiperglucemia es crónica . Usted puede reducir su dependencia de la insulina para bajar el nivel de azúcar en la sangre , haciendo algunos cambios en su estilo de vida . Cosas que necesitará
monitor de azúcar en la sangre de
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probar su nivel de glucosa en la sangre con frecuencia . Los momentos más comunes para probar su nivel de glucosa en la sangre por lo general justo antes de una comida y dos horas después de una comida. Su lectura de glucosa en sangre antes de la comida deseada normalmente debe estar entre 90 y 130 miligramos por decilitro (mg /dl. ) Su nivel de glucosa en sangre después de las comidas debe ser no más de 140 mg /dl a pesar de su generalmente no se consideran hiperglucémico mientras no supere el 180 mg /dl.
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Coma menos azúcar. La manera más efectiva de gestionar su nivel de azúcar en la sangre es por lo general para restringir su ingesta de azúcar o eliminar por completo de su dieta en casos severos. Los azúcares simples como el azúcar de mesa y azúcar de la fruta se rompen con facilidad en glucosa y pueden hacer que su nivel de azúcar en la sangre se disparen .
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Participar en el ejercicio intenso de forma regular . Las actividades aeróbicas , como caminar a paso ligero , andar en bicicleta y correr requieren grandes cantidades de energía cuando se los realiza por un período prolongado de tiempo. Esto anima a su cuerpo a usar el azúcar en la sangre como fuente de energía y puede reducir efectivamente la cantidad de glucosa en la sangre.
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Comer comidas más pequeñas. Es posible que tenga que comer menos alimentos en cada comida para reducir la cantidad de azúcar que su cuerpo recibe en un momento dado . Algunos diabéticos pueden necesitar comer seis veces al día con el fin de satisfacer sus necesidades de calorías sin exceder sus límites de azúcar en la sangre .
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Aumente el consumo de fibra dietética a partir de fuentes tales como frutas y verduras. Los pacientes que tratan de controlar su azúcar en la sangre pueden beneficiarse de consumir 50 gramos o más de fibra todos los días .