Cómo controlar el azúcar en la sangre durante las vacaciones Comidas

Si usted es diabético o alguien que cuide de sus niveles de azúcar en la sangre por otras razones de salud , comidas de las fiestas pueden causar estragos en sus niveles de glucosa en sangre. La mayoría de las comidas de las fiestas contienen alimentos ricos en hidratos de carbono , almidón y azúcar que puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre se elevan . Pero si usted hace la elección de alimentos cuidadosa y mezclar en los alimentos ricos en proteínas , usted será capaz de controlar los niveles de azúcar en la sangre durante una comida festiva. Instrucciones Matemáticas 1

comer sano durante todo el día . Es tentador saltarse las comidas temprano en el día, así que usted tiene hambre para la gran comida de la fiesta , pero esto hará que su azúcar en la sangre inmanejable. En cambio, comer un desayuno saludable y el almuerzo por lo que sus niveles de azúcar en la sangre son normales cuando se acerca la hora de la cena .
2 Siéntase libre de comer vegetales saludables y se saltan los otros aperitivos .

Elija aperitivos cuidadosamente . Los aperitivos son generalmente altos en grasa, alimentos ricos en hidratos de carbono que pueden hacer daño a su azúcar en la sangre , incluso antes de llegar a disfrutar de la comida. Si las verduras frescas se ofrecen como aperitivos , seguir adelante y disfrutar . De lo contrario , omita los aperitivos y esperar para saborear el plato principal.
3 vino con la cena es una buena opción cuando se trata de mantener los niveles de azúcar en la sangre hacia abajo.

Piense dos veces acerca de las bebidas alcohólicas. El alcohol puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre , especialmente si usted no ha comido . Si usted es diabético y quieres una bebida alcohólica , mida su nivel de glucosa en la sangre primero y luego asegurarse de que tiene algo de comida con él. Otra opción es esperar y tomar una copa de vino con la cena .
4 carne de pavo blanco es bajo en grasa y alta en proteínas, así que disfrute tanto como usted desea.

Comer la carne blanca, tenga cuidado con el jamón. Si el pavo es el plato principal, disfrutar de tanta carne blanca como quieras. Turquía es baja en grasas y rica en proteínas, lo que contrarresta los efectos de los hidratos de carbono y azúcar. Si se sirve jamón, tomar sólo una pequeña porción. El jamón es alto en grasa y generalmente se procesa con la sal y el azúcar.
5 Pasar el pan para que pueda disfrutar de otros platos de fiesta.

Pase en el pan. Pan , panecillos y bollos son ricos en hidratos de carbono y que se llenan rápido . Saltar el pan para que pueda elegir otro día de fiesta cara-plato que disfrutar y no suelen tener.
6 Puré de patatas tienen buen sabor , pero son ricos en hidratos de carbono y puede aumentar el azúcar en la sangre.

Palillo a sólo dos o tres platos de acompañamiento . Los acompañamientos de comidas de las fiestas son ricos en hidratos de carbono simples , almidón y azúcar. Siéntase libre para comer cualquier verdura que no están cubiertas en salsa y ensalada si se ofrece . En cuanto a las patatas , salsa, relleno , batatas confitadas y salsa de arándanos , se le quiere ver porciones y se limite a hacer sólo dos o tres opciones .
7 tarta de calabaza es una opción más saludable para el postre.

Date tiempo antes de comer el postre. Por lo general toma una hora para el cuerpo para sentir el impacto total de los azúcares e hidratos de carbono , por lo que lo mejor es darle a su cuerpo un descanso antes de comer algún dulce . Cuando usted tiene el postre, elegir sabiamente. El pastel de calabaza es saludable para usted que la pacana o la crema de pastel. Si realmente quieres probar más de un postre, comer pequeñas porciones para que su azúcar en la sangre no pico .
8 Un paseo después de cenar le ayudará a mantener los niveles normales de azúcar en la sangre.

Tome un paseo después de cenar. Después de la cena , tomar una o dos amigos y dar un paseo para impulsar su metabolismo y ayudar a traer azúcar en la sangre a niveles normales.