¿Cómo puedo revertir la diabetes insulino- resistente en My Own

? La mayoría de los diabéticos tipo 2 son también resistentes a la insulina . Es un error pensar que los diabéticos tipo 2 no producen suficiente insulina. La realidad es que los diabéticos tipo 2 suelen hacer producir suficiente insulina , pero la resistencia a la insulina impide que su cuerpo utilice correctamente la insulina. La insulina es una hormona que convierte el azúcar y los alimentos en energía en el cuerpo . Diabetes resistente a la insulina es también un problema en otras condiciones médicas graves, como la obesidad, el colesterol y los niveles elevados de triglicéridos y el riesgo elevado de enfermedad cardiaca. Diabetes insulino- resistentes se pueden revertir con un programa de dieta y ejercicio . Diabetes insulino- resistente inversa con dieta

Saber cómo los alimentos afectan a su cuerpo es crucial para revertir la diabetes insulino-resistentes . Todo lo que come elevará su nivel de azúcar en la sangre porque es lo que se supone que los alimentos para hacer. Ciertos alimentos elevarán su nivel de azúcar en la sangre más que otros. Por ejemplo, una bola de helado se alza el nivel de azúcar en la sangre. Una porción de brócoli ayudará a su cuerpo con el uso correcto de la insulina. Por lo tanto , su dieta debe ser estructurado para la ingesta máxima de alimentos que ayudan a que la insulina funcione mejor.

Una dieta basada en alta en fibra y baja en grasas ayudará a revertir la resistencia a la insulina y reducir sus niveles de azúcar en la sangre . Las dietas altas en proteínas son duros con el hígado , no son tan efectivos como una dieta con una base de fibras vegetales y otros tipos de proteínas que provienen de las legumbres en lugar de carne . La carne debe ser consumido con moderación.
Ejercicio

Sin ejercicio , controlar el nivel de azúcar en la sangre y revertir la diabetes insulino-resistentes serán mucho más que un desafío . El ejercicio aumenta la sensibilidad de las células a la insulina y de inmediato comienza a borra el torrente sanguíneo de la glucosa y los ácidos grasos . Los ácidos grasos en su trabajo corriente de la sangre para disminuir la sensibilidad a la insulina y aumenta los niveles de azúcar en la sangre . El ejercicio le ayudará a perder peso, aumentar la masa muscular y empezar a crear sensibilidad a largo plazo a la insulina. Simplemente añadiendo un paseo de 30 minutos a su rutina diaria puede hacer la diferencia . Elija un ejercicio que le guste lo que estará más inclinado a hacerlo diariamente .
Realizar pruebas de glucemia

controlar su nivel de azúcar en la sangre es vital. La forma más sencilla para controlar su evolución es poner a prueba el nivel de azúcar en la sangre con regularidad. Esto le dirá si necesita ajustar su dieta o su rutina de ejercicios .

Su médico probablemente le ordenará exámenes de sangre dos veces al día . Si usted no está viendo a un médico , usted puede comprar un medidor de glucosa -testing , las tiras reactivas y lancetas sin receta. Las tiras de prueba pueden ser caros para comprar , pero si usted tiene una receta, su compañía de seguros pagará por los suministros para pruebas de diabetes .

Su meta es tener un nivel de azúcar en la sangre entre 80 y 120 antes del desayuno y antes de otra comidas . Su nivel de azúcar en la sangre dos horas después de una comida, cuando su nivel será el más alto , debe ser 160 o menos. Su hora de dormir azúcar en la sangre debe ser de 100 a 140.