Cómo prevenir picos en glucosa

La glucosa es un azúcar simple que se utiliza como fuente de energía para los animales y las plantas. En el cuerpo humano , la glucosa se encuentra en el torrente sanguíneo y se conoce como azúcar en la sangre . Las personas con diabetes tienen dificultades para controlar sus niveles de glucosa ya que el cuerpo no puede producir , ya sea o no tiene en cuenta a la insulina, una hormona necesaria para convertir los almidones , azúcares y otros alimentos en energía. Cuando se produce un exceso de glucosa , surgen complicaciones , incluyendo problemas con los ojos , los pies y la piel , así como enfermedades del corazón , presión arterial alta , enfermedad renal y accidente cerebrovascular. Cosas que necesitará
Alimentos altos en fibra y proteína
Ginseng
Medidor de glucosa
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ver lo que come . Los alimentos ricos en fibra y proteínas permiten la glucosa para viajar en el torrente sanguíneo a un ritmo constante , manteniendo constantes los niveles de glucosa. Manténgase alejado de los alimentos que son altamente procesados y llenos de almidones , ya que se absorben muy rápidamente, lo que aumenta el nivel de azúcar en la sangre .
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Coma comidas pequeñas durante el día . Cuando usted come porciones más pequeñas , debe mantener los niveles de glucosa constante.
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Añadir ginseng a su dieta. Un estudio realizado por la Universidad de Toronto mostró que los niveles de glucosa en sangre se redujeron en un 18 a 22 por ciento después de tomar 1 a 3 gramos de polvo de ginseng . Ginseng ralentiza la digestión de los alimentos , el aumento de la absorción de la glucosa por las células del cuerpo .
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Pruebe su nivel de glucosa . Mediante el uso de un metro antes de los tiempos de comida y cuando estás a punto de ir a dormir, usted puede mantener un ojo en sus niveles de glucosa y ver lo que hace que su nivel de azúcar en la sangre suba y baje . Los valores de glucosa deseado antes de las comidas es de 80 a 120 mg /dl, y antes de acostarse , de 100 a 140 mg /dl.
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Ver a un médico. Él puede determinar las mejores acciones para reducir sus niveles de glucosa , y puede prescribir medicamentos si su caso lo amerita . Hay varios medicamentos en el mercado para ayudar a los niveles más bajos de glucosa . Su médico también podrá comprobar su presión arterial y niveles de colesterol , lo que debería ser revisado al menos una vez al año .
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Ejercicio . La actividad física ayuda a bajar los niveles de glucosa y previene ataques al corazón y derrames cerebrales.