Tipo 2 Ejercicios para la diabetes

La diabetes tipo 2 es la forma más común de la enfermedad, y se ha relacionado con otras enfermedades como la obesidad, la presión arterial alta y el colesterol alto. Las personas con diabetes tipo 2 pueden mejorar su salud en general y el control de la enfermedad a través del ejercicio y el entrenamiento con pesas . Dése la mejor oportunidad de éxito la gestión de la diabetes tipo 2 por dedicarte a un plan de ejercicios . Diabetes Tipo 2

Diabetes tiene dos formas: . Tipo 1 y tipo 2 tipo 1 también se conoce como diabetes de inicio juvenil , y es una condición de por vida crónica en la que el páncreas no produce suficiente insulina para romper la glucosa en el cuerpo . Los diabéticos tipo 1 son insulino- dependiente y deben depender de las inyecciones diarias de la hormona. La diabetes tipo 2 es similar al tipo 1 en el sentido de que los pacientes no son capaces de metabolizar la glucosa en la sangre adecuadamente . A diferencia de su páncreas produce cantidades insuficientes de insulina ( como en el tipo 1 ) que su cuerpo se vuelve resistente a la hormona , dejando un exceso de azúcar en el torrente sanguíneo ( ver referencia 1 ) . Sin embargo , muchos de estos diabéticos no dependen de fuentes externas de insulina y son capaces de controlar la enfermedad siguiendo una dieta y ejercicio estricto régimen ( ver referencia 1 ) .

Una de las principales causas de la diabetes tipo 2 es una falta de ejercicio y una dieta poco saludable , aunque la razón exacta que se desarrolla principalmente en los individuos sedentarios aún tiene que ser determinada. Según Ruchi Mathur , MD, " ... hay una fuerte asociación entre la diabetes y la ubicación de la grasa en el cuerpo " (ver referencia 2 ) . Grandes cantidades de grasa del estómago es un factor de alto riesgo para desarrollar diabetes tipo 2 , y la reducción de su porcentaje de grasa corporal puede ayudar dramáticamente reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 .

Ejercicios para Diabéticos

Mida su nivel de glucosa en la sangre antes de hacer ejercicio y luego otra vez después de sus entrenamientos . El ejercicio afecta cada diabético de manera diferente , y puede disminuir o aumentar su nivel de azúcar en la sangre , dependiendo de su fisiología y la salud individual ( ver Recurso 1 ) . No permita que su azúcar en la sangre baje demasiado bajo para evitar potencialmente peligrosa para la vida hipoglucemia, y puede que tenga que reducir su inyección de insulina antes de hacer ejercicio para evitar esto.

Comience con ejercicio ligero y rampa de seguridad de sus entrenamientos a medida que se en mejor forma física y la confianza en sus habilidades. Establecer una meta de una media hora de ejercicio cuatro o cinco días a la semana (ver Recurso 2 ) . El ejercicio con otra persona que puede mantener un ojo en ti y responder rápidamente si experimenta una emergencia de azúcar en la sangre . Use un collar o pulsera que se comunica claramente sus problemas médicos a los demás ( ver referencia 3 ) .

Utilizar una combinación de ejercicios de fuerza , flexibilidad y ejercicios cardiovasculares (ver referencia 3 ) . Empiece con un trote ligero o andar en bicicleta durante 20 a 30 minutos. Siga esto con ejercicios de entrenamiento de fuerza , como el press de banca , press de hombros , flexiones , abdominales y pesas libres levanta . Hacer un esfuerzo concertado para hacer ejercicio por lo menos tres días a la semana .