Maneras de disminuir la glucemia
Después de un diabético termina una comida , él o ella normalmente toma una lectura de azúcar en sangre. Si es demasiado alta , él o ella puede tomar medicamento para la diabetes o insulina para reducir el nivel alto. Por otra parte, él o ella puede ir para una caminata rápida de 20 minutos a pie , lo que reduce los niveles de azúcar en la sangre sin medicamentos. El diabético puede realmente hacer cualquier ejercicio de su elección , pero ya que la caminata es más fácil y ya mucha gente le gusta dar un paseo después de una comida , esta alternativa es muy popular para la reducción de azúcar en la sangre .
Vitaminas y Minerales
Algunas vitaminas y minerales, como el cromo , ayudan a reducir el azúcar en sangre de forma natural. Comprar paquetes de vitaminas diabéticos ( ver Recursos más adelante ) para asegurarse de obtener la adjudicación de las vitaminas y minerales que su sistema necesita sobre una base diaria .
Alimentos y Bebidas
Comer espinacas para bajar el azúcar en la sangre . Pruebe una ensalada de espinacas frescas en lugar de cocinado ya la espinaca puede perder parte de sus minerales cuando se cocina. Yogurt sin grasa ayuda a reducir el azúcar en la sangre al disminuir el proceso de convertir el azúcar de alimentos de azúcar en la sangre , de acuerdo con el resumen del lector ( ver Referencias) . Espolvorear la canela en el yogur; Esto se suma a el buen gusto y la canela tiene propiedades para bajar el azúcar en la sangre para que pueda obtener una dosis doble de esta manera. Panes que contienen un número alto de fibra (por lo menos 3 gramos por porción ) a retardar la absorción de la glucosa en el sistema, lo que disminuye el nivel de azúcar en la sangre . Por otra parte, estos panes que se sienta más lleno durante más tiempo, por lo que comer menos.
El té verde contiene propiedades que trabajan para reducir el azúcar en la sangre. Beber té verde todos los días para reducir el azúcar en la sangre. Descafeinado café negro o café con crema ligera también contiene ingredientes que ayudan a reducir el azúcar en la sangre. Un vaso de vino tinto con la cena reduce el azúcar en la sangre, pero tenga cuidado de no beber más de un vaso al día para que no deshacer lo bueno que un solo vaso va a hacer por su nivel de azúcar en la sangre.
Relajación y sueño adecuado
el estrés puede elevar los niveles de azúcar en la sangre , por lo que mantener la calma en medio de la tensión va un largo camino para reducir el azúcar en la sangre. Recoger la meditación, escuchar CD de relajación , tomar un relajante baño de burbujas o simplemente estirarse en su sillón favorito , poner los pies en alto y dejar de lado su día estresante.
Si experimenta altos niveles de azúcar en la sangre a primera hora de Por la mañana, puede ser que usted no está recibiendo una buena noche de sueño. Intente este ejercicio si su estresante día mantiene su mente trabajando horas extras en la noche. Antes de ir a dormir por la noche , tomar unas cuantas respiraciones profundas y luego se diga que usted va a la deriva frente a dormir y continuamente hasta que es hora de levantarse por la mañana. Si usted no está durmiendo bien y que no se puede determinar la causa, hablar de esto con su profesional de la salud para que él o ella le puede dar algo para dormir o proporcionar otras sugerencias relativas a la razón por la que no se puede dormir .