Cómo bajar su azúcar en la sangre en ayunas

La diabetes es una afección que altera la vida que a veces puede ser frustrante para gestionar . Una alimentación sana , el ejercicio y la medicación son herramientas posibles que permanecerán para siempre en su vida. Mantener su nivel de azúcar en sangre en ayunas lo más constante posible es también esencial. Cosas que necesitará
Una dieta saludable
Ejercicio sobre Cinnamon de
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Cómo bajar sus niveles de azúcar en la sangre en ayunas Matemáticas 1

Coma cantidades consistentes de alimentos en cada comida o merienda . Sobre todo ver los carbohidratos. Si usted come una merienda antes de acostarse asegúrese de que es healthy.The Clínica Mayo sugiere la elección de un alimento "libre" , como una lata de refresco de dieta , unas gelatinas sin azúcar , unas galletas saladas pareja o unas pocas zanahorias pequeñas .

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Añada un poco de ejercicio a tu rutina de la tarde . Es saludable para el cuerpo y ayuda a los niveles de azúcar en la sangre . El ejercicio no tiene que ser agotador . A 30 minutos a pie puede tener un profundo efecto en los niveles de azúcar en la sangre.
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Asegúrese de que es realmente un nivel de glucemia en ayunas está tomando . Usted debe tomar su azúcar en la sangre al menos tres horas después de haber tenido nada para comer o beber . Esto puede sonar obvio, pero muchos diabéticos tienen esa primera taza de café, un vaso de jugo o una rebanada de pan tostado antes de comprobar sus niveles.
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Beba alcohol con responsabilidad. El alcohol tiene algunos beneficios para la salud . Sin embargo , tenga cuidado con el alcohol. Una bebida con la cena o el almuerzo está muy bien. La Clínica Mayo sugiere apegarse a secar los vinos y las cervezas ligeras debido al menor contenido calórico . También debe discutir esto con su médico primero y disfrutar de alcohol sólo si su diabetes está bajo control.
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Agregar canela a su dieta. La canela reduce la velocidad de la digestión , que luego se desacelera los azúcares de tasas entran al torrente sanguíneo . Rociar un poco de yogur, cereales o el té es suficiente para obtener el máximo beneficio. Comer grandes cantidades de canela puede causar malestar estomacal.