Dieta diabética para levantadores de peso

Cuando el levantamiento de pesas , composición de la dieta es tan importante en el logro de sus metas como la realización de un entrenamiento intenso. Para los levantadores de pesas con diabetes , el mantenimiento de una dieta bien equilibrada para satisfacer las necesidades de una sesión de ejercicios puede ser una tarea desalentadora. Además de cumplir con las pautas nutricionales existentes para combatir la diabetes, los levantadores de pesas diabéticos también deben cumplir con los desafíos de la dieta en beneficio de sus entrenamientos . Los levantadores de pesas con la diabetes tipo 2

pesas puede ser beneficioso para los diabéticos tipo 2 (el tipo más común de diabetes cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o se ha vuelto resistente a la insulina ) . El entrenamiento de fuerza no sólo permite a los diabéticos para alcanzar metas físicas relacionadas con ponerse en forma , sino que también ayuda a reducir y eliminar las células de grasa en el cuerpo que se conocen para resistir los efectos de la insulina en las células , lo que eleva los niveles de azúcar en la sangre .

Compensando esta abundancia de azúcar, fuentes de la dieta de hidratos de carbono deben alejarse de los alimentos refinados , como los productos con azúcar procesada o ingredientes a base de harina fabricados , y se centran más en las fuentes complejas , como los productos a base de granos enteros. La cantidad de grasa en la dieta también debe ser limitado y se reemplaza con más fibra. Para construir el músculo , el consumo de proteínas debe incrementarse a través de fuentes de proteína magra , como carnes magras, pescado, o claras de huevo .
Diabetes tipo 1 1 Weightlifters

Tipo es una enfermedad en la que la insulina, la sustancia química que permite que el azúcar en las células para producir energía , no es de origen natural en el cuerpo. Tipo 1 pacientes deben alejarse de las fuentes de hidratos de carbono refinados y consumir productos más naturales en su lugar . La proteína , el componente de la dieta de pesas esencial que promueve el crecimiento muscular, debe ser regulado de manera eficiente en los diabéticos tipo 1 , ya que demasiada proteína puede exceso de trabajo de los riñones. Las fuentes de proteínas también deben provenir de carnes magras , pescado, nueces , huevos y las claras de huevo . Al levantar , su cuerpo necesita la insulina como el mecanismo de transferencia para permitir que los aminoácidos en las células del músculo para darle energía . Debido a este proceso químico , los niveles de insulina se deben comprobar después del ejercicio para compensar la insulina utilizada.
Suplementos

dietética y suplementos del edificio del cuerpo se han convertido en un estándar reciente para los levantadores de pesas que intentan alcanzar sus objetivos de fitness. Los suplementos tales como el ácido fólico, ácidos grasos omega- 3 de aceite de pescado , la vitamina D y vitamina B6 producen sus respectivos beneficios para la salud en los diabéticos. Para los levantadores de pesas más intensas , mientras que los suplementos de proteínas , como la proteína de suero de leche , pueden promover el crecimiento muscular , el consumo debe ser moderado . Recuerde; un exceso de proteína en la dieta de un diabético tipo 1 puede afectar negativamente a las funciones del riñón .

Aunque los hábitos alimenticios de los diabéticos puede ser abrumador , limitaciones nutricionales no deben impedir que la exploración de la condición física . Levantamiento de pesas puede ser una herramienta ventajosa en el manejo de su diabetes mientras que el logro de sus objetivos de fitness. Sin embargo , dado que la dieta es una parte integral de la gestión de la salud para los diabéticos, siempre consulte a su médico de atención primaria o el endocrinólogo para las recomendaciones para una composición de la dieta con éxito en beneficio de levantamiento de pesas.