Cómo mejorar los niveles de azúcar en la sangre

Si usted tiene problemas con sus niveles de azúcar en la sangre o simplemente está interesado en el control de su propia salud , hay muchas maneras de hacerlo; es de esperar sin el uso de la medicación . Todo se reduce a comprometerse con buenas opciones de estilo de vida . Desde sus opciones de alimentos a sus actividades , en la mayoría de los casos se puede prevenir la aparición de diabetes. Instrucciones Matemáticas 1

Vea a su médico con regularidad, especialmente si usted tiene antecedentes de diabetes en su familia y siente que puede estar en riesgo.
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Supervise sus propios cambios en la salud si su familia es propensa a la diabetes. Preste atención a un mayor nivel de hambre y sed , micción frecuente , fatiga , visión borrosa y cambios en el peso , sobre todo si usted gana en su cintura. El cambio de peso a menudo es un indicador de señal de alerta de la diabetes , especialmente si tiene otros problemas médicos que aparecen .
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Coma tres comidas de tamaño razonable y de dos a tres meriendas saludables cada día para mantener azúcar en la sangre está regulado. Trate de comer más o menos al mismo tiempo cada día , ayudando además a regular el azúcar en la sangre.
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esfuerzo por consumir alimentos integrales y carbohidratos complejos tanto como sea posible . Los granos enteros , frutas y verduras son buenas opciones para mantener buenos niveles de azúcar en la sangre. Utilice la moderación en el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono simples , como el pan blanco y aperitivos envasados. Coma alimentos ricos en fibra para la absorción lenta por el torrente sanguíneo.
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Lleve un registro de sus carbohidratos , especialmente carbohidratos simples. De acuerdo con la Universidad de Illinois , haciendo esto una parte de su régimen diario puede ayudarle con su éxito. Si quieres disfrutar de un postre dulce o aperitivo cargado de carbohidratos , sólo asegúrese de contar con ese tema y hacerlo parte de su asignación diaria de carbohidratos . La moderación es la clave; comer sólo lo suficiente para satisfacer el antojo . Si usted come un postre , es mejor comer con una comida para disminuir la absorción.
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Beba alcohol con precaución , si usted decide beber en absoluto. Dependiendo de su salud y de una discusión con su médico , usted todavía puede ser capaz de beber alcohol, pero como con los dulces , lo más probable es que tenga que hacerse con mucho seguimiento y la moderación. Se debe incluir en su conteo de carbohidratos .
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Encontrar una rutina de ejercicios . El ejercicio es bueno para todos los aspectos de su bienestar , pero más aún en el control de su azúcar en la sangre. Puede ser tan simple como tomar un 30 - a 60 minutos a pie o en bicicleta . Le ayuda a controlar su peso , que es crucial en el control de los niveles de azúcar en la sangre . Actividad consistente ayuda a fortalecer el corazón , que es importante , sobre todo con la diabetes , como las enfermedades cardiovasculares a menudo se desarrolla como resultado de la enfermedad.
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Tome sus medicamentos según las indicaciones de su médico. A veces, la diabetes o azúcar en la sangre fluctuaciones no pueden ser controlados solamente con dieta y ejercicio solamente , y usted puede necesitar para comenzar a tomar la medicación a través de píldoras o inyecciones.