Ejercicios para la Neuropatía

El ejercicio reduce la propagación de la neuropatía periférica o daño neurológico en las extremidades. Fortalece los músculos y aumenta el flujo sanguíneo a las zonas afectadas , y la ayuda a los diabéticos controlar los niveles de glucosa en sangre , el factor más importante en la detención de la neuropatía. El ejercicio también aumenta el umbral del dolor mediante la liberación de endorfinas y serotonina que alivian el dolor y el estrés. Los entrenamientos no tienen por qué ser vigorosa y no debe apuntar a una cierta área, si es que actualmente experimentan ardor, hormigueo o dolor en esa zona. Estirar

Los ejercicios de estiramiento ejercicios de calentamiento del cuerpo y fortalecer los músculos que rodean los nervios dañados . Gire las manos y los pies hacia la derecha , luego a la izquierda. Toque la almohadilla suave de su dedo pulgar con cada dedo de la misma mano , desde el índice al meñique , varias veces. Siéntese , extendiendo sus piernas todo lo que puedas, flexionando los tobillos . Esto se puede hacer de una pierna a la vez o las dos piernas al mismo tiempo. Ponte de pie y subir lentamente a sus puntas de pie , luego baje y el rock de vuelta sobre los talones. Haga cada ejercicio de 5 a 10 veces , o más, si usted es capaz .

Ejercicios de estiramiento más ardientes se pueden realizar a través de nivel de entrada de tai chi y clases de yoga. Estos aumentan la flexibilidad y mejorando el tono muscular y la movilidad articular .

Ejercicio

calistenia simples y el ejercicio puede retrasar o revertir la neuropatía . Trate de andar en bicicleta, aunque sea en una bicicleta estacionaria. Comience con un par de viajes de todo el bloque para ver cómo sus pies se sienten . Si suelas reforzadas o zapatos bien acolchados no ayudan a proteger sus pies , mientras que el ciclismo, la natación o el tratar de practicar aeróbic acuático . Aeróbicos de bajo impacto son otra opción para los pacientes con neuropatía capaces reposar durante 15 minutos o más.

Investigadores de la Universidad de Louisville han determinado que el peso inferior del cuerpo entrenando tres veces a la semana durante 30 minutos cercena la neuropatía. Comience con sentadillas y extensiones de la pierna con pesos ligeros. Las máquinas de remo son una buena manera de fortalecer la parte superior del cuerpo y las piernas al mismo tiempo.

Actividades

actividades diarias sirven como ejercicio, también, a menudo combinando estiramiento y levantamiento de la luz. Jardinería , labores de jardinería , limpieza de la casa y son buenos lugares para empezar . Siéntate y descansa si cansan o le duelen , pero vuelven a la actividad después, conseguir por lo menos 30 minutos activos al día.

Caminar siempre que sea posible , ya sea para obtener el correo o por el centro comercial de compras. Estacione en el otro extremo de la playa de estacionamiento y caminar hacia las puertas . Use las escaleras en vez del ascensor o las escaleras mecánicas. Sea mascotas caminar cuidadosos , pero jugar a la pelota u otros juegos con ellos para mantener las articulaciones suelto.