¿Qué puede hacer un diabético comer para el desayuno
carbohidratos como panes , cereales y frutas elevan los niveles de glucosa en sangre. Establecer un límite para el desayuno de 45 a 60 carbohidratos. Un buen desayuno debería incluir un trozo de pan tostado , 2/3 de taza de yogur y una fruta pequeña , más una proteína (carne magra o legumbres ) .
Índice glucémico
El índice glucémico asigna un valor a los alimentos de acuerdo a qué tan alto que eleva el nivel de azúcar en la sangre. Los alimentos bajos en la escala es el mejor para el desayuno. Pruebe los panes integrales y cereales como la cebada , la avena y el trigo integral .
Control de Porciones de control
porciones es vital para una dieta saludable. Trate de elegir alimentos ricos en nutrientes para las calorías consumidas. La avena tiene más carbohidratos que el chocolate , pero es obviamente la mejor opción de desayuno .
Equilibrio
Según la Asociación Americana de la Diabetes , un diabético puede comer todo lo que un no diabético puede comer , siempre y cuando haya un equilibrio saludable entre su dieta y medicamentos orales (o insulina) . Un nutricionista puede ayudarle a crear un plan que mantiene el nivel de azúcar en la sangre estable y sin comidas especiales .
Eating Out
Puede tomar el desayuno en un restaurante , siempre y cuando usted elige así . Mantenga sus metas nutricionales en cuenta y ordenar las opciones menos procesados - - . Un bagel o un panecillo Inglés , cereales fríos o huevos revueltos lisos