? Con más de 23 millones de personas en los Estados Unidos diagnosticados con algún tipo de diabetes , es importante conocer los hechos acerca de lo que es y cómo reducir al mínimo las probabilidades de contraerla. La diabetes es una enfermedad en la cual el cuerpo no produce correctamente la hormona insulina. La diabetes tipo 1 no es reversible o prevenibles , ya que es una enfermedad autoinmune, pero hay maneras de retrasar o incluso prevenir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 . Conozca Su Riesgo

Antes de desarrollar la diabetes tipo 2 , muchas personas tienen en realidad lo que se conoce como pre -diabetes. Pre -diabetes es cuando su nivel de azúcar en la sangre es más alta de lo normal, pero no tan elevada como para ser clasificados oficialmente como la diabetes. Ciertos factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 , por lo que es importante identificar si su riesgo es más alto de lo normal. Factores de alto riesgo para la diabetes incluyen la herencia, la presión arterial alta y el colesterol alto .
Alimentación saludable

Uno de los mayores impactos en su salud es su dieta. Alimentos con alto contenido de calorías , azúcar y grasa puede afectar gravemente a su presión arterial y niveles de colesterol. Disminuya su consumo de sodio y alcohol para evitar calorías vacías. Coma más frutas y vegetales y aumentar su consumo de fibra para mantenerse saludable.
Ejercicio

ejercicio regular mantiene el riesgo de diabetes tipo 2 a raya al ayudar a controlar su colesterol y presión arterial, así como mantener los kilos de más apagado. El ejercicio también ayuda a su cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente . A sólo 30 minutos al día durante 5 días a la semana puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 . El ejercicio aeróbico es una buena manera de mantenerse en forma, y ​​puede incluir caminar, nadar o andar en bicicleta .
Mantenga un Peso Saludable

La obesidad es uno de los principales riesgos elevados para el desarrollo de la diabetes , por lo que perder tan poco como 10 libras le puede ayudar a reducir este riesgo. El sobrepeso también puede dificultar la producción eficiente de su cuerpo y el uso de la insulina , lo que puede afectar sus niveles de azúcar en la sangre . La presión arterial alta es también una preocupación , que es otro factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2 . Las dietas drásticas no funcionan --- en su lugar , cambie su plan de alimentación y poco a poco aumentar su actividad física.
Medicamentos

No hay ninguna píldora mágica para protegerse de la diabetes , pero si requiere de medicamentos para la presión arterial alta o colesterol diagnosticados , tómelo regularmente . Controlar su presión arterial y el colesterol son pasos importantes en la reducción de su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, y se puede hacer a través de una combinación de desarrollo de un estilo de vida saludable y la medicación adecuada . Reduciendo el colesterol y la presión arterial también es beneficioso para la salud del corazón .