¿El ejercicio disminuir la glucemia
Cualquier tipo de ejercicio puede ser eficaz en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre. Si usted está tratando de perder peso, hacer cardio emparejado con el entrenamiento de fuerza puede ser muy eficaz . Cardio es cualquier tipo de ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco, desde algo tan simple como una caminata a paso ligero a algo más difícil como el kickboxing. El entrenamiento de fuerza no significa necesariamente que el entrenamiento con pesas; usted puede hacer entrenamiento de fuerza efectiva al hacer los ejercicios del suelo que requieren poco o ningún equipo.
¿Con qué frecuencia debería hacer ejercicio?
Para efectivamente reducir el azúcar en la sangre , el ejercicio debe ser una parte regular de su vida. El ejercicio regular puede hacer todos los días o tres a cinco veces por semana . Para las personas que intentan perder peso , cardio debe hacerse de tres a cinco veces a la semana de entrenamiento y la fuerza debe hacerse tres veces a la semana con un día de descanso entre ellos.
Caminar como una Solución
Si usted se siente como si usted no tiene el tiempo, la ropa o el equipo adecuado para hacer ejercicio , caminar es un buen ejercicio. Caminar no requiere más equipo que un buen par de zapatos para caminar y calcetines que no irriten sus pies. Se puede caminar por tan sólo unos pocos minutos a una hora hasta una hora o más. Es un buen ejercicio de arranque si no ha hecho ejercicio durante un tiempo.
Qué más ayuda el ejercicio ?
Muchas personas con diabetes también tienen otras enfermedades como la hipertensión, obesidad y corren el riesgo de enfermedades del corazón. El ejercicio regular puede conducir a la hipertensión arterial, pérdida de peso y los niveles de glucosa más controladas . El ejercicio también puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar el sueño . OsCommerce Advertencia
Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo , ni después de haber sido diagnosticado con diabetes o cualquier otra enfermedad, hable con su proveedor de atención médica. Tome sus niveles de glucosa antes y después del ejercicio para garantizar que no se caigan demasiado. No haga ejercicio si su nivel de azúcar en la sangre - cualquier cosa inferior a 100 mg /dl, si sus niveles de azúcar en la sangre son más altos que 250 mg /dl, llevar a alguien con usted mientras usted hace ejercicio o el ejercicio en su casa. Nunca se debe perder la capacidad de mantener una conversación mientras se ejercita. Si usted pierde la capacidad de mantener una conversación corta , reducir la velocidad o detener un breve descanso para llevar .