Alimentos que puede comer con Diabetes Tipo 2

La diabetes tipo 2 , una condición relacionada con malos hábitos alimenticios y la obesidad , a menudo se administran mediante la modificación de los tipos y cantidades de alimentos que se consumen . De tres a cuatro "carbohidratos " ( 45g a 60g de hidratos de carbono ) o menos hacen digno de una comida. Alimentos que le gustan

A menudo, no es lo que come, sino cuánto. Se recomienda comer frutas y verduras y yogur salsas crudas como bocadillos en lugar de alimentos azucarados y almidones .

Frutas y Verduras

Los expertos en nutrición recomiendan comer al menos nueve porciones al día de coloridas frutas y verduras - de color verde oscuro , rojo , naranja y amarillo - para añadir vitaminas y fibra
pan integral y cereales

granos enteros (incluyendo masa fermentada ) agregan fibra, una fuente de " carbohidratos buenos " - . azúcares que eso no metabolizan como los de harinas refinadas

Protein Foods

pescado , pollo , nueces y frijoles añadir proteína baja en grasa - a pesar de la cocción debe hacerse con aceites vegetales insaturados y nueces

Proveedores de calcio

leche es . una buena fuente de calcio, pero el tofu, bajos en grasa (blanco) los quesos, la leche de soya fortificada , frijoles y verduras como col rizada y bok choy aportan calcio sin la grasa .
Dulces Forbidden

dulces no están prohibidos , sólo restringido - por lo que el contenido de carbohidratos de postres y dulces deben incluirse en la planificación de comidas . Los edulcorantes artificiales se alimentan la " necesidad de dulce" y deben ser evitados.