Diabetes mellitus causa que el azúcar en la sangre sea alta , poner a la persona afectada en mayor riesgo de enfermedades del corazón , insuficiencia renal y muchos otros problemas de salud . Mientras que la diabetes tipo 1 generalmente se hereda y no se puede prevenir , hay medidas concretas que se pueden tomar para prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 en muchos individuos . Compruebe Pre -Diabetes

La mayoría de las personas a desarrollar pre -diabetes antes de desarrollar la diabetes tipo 2 . Visite a su médico para hacerse una prueba de tolerancia a la glucosa y la insulina a nivel de hecho. Su médico le suele pedir que ayune y luego visitar el laboratorio de la sangre que se elaborará . Es posible que también tenga que tomar una bebida azucarada y se sus niveles de azúcar en la sangre vuelven a dibujar una o dos horas más tarde.
Mantener un peso saludable

Llevar lugares de exceso de peso que en mayor riesgo de diabetes. Si tiene sobrepeso , trate de reducir su peso a través de dieta y ejercicio. Evite participar en las dietas de choque que pueden resultar en ganar el peso perdido . En su lugar , se centran en hacer cambios de estilo de vida graduales que se traducirá en el mantenimiento de toda la vida de un peso saludable.
Siga una dieta saludable

La Asociación Americana de Diabetes ha publicado sus propias recomendaciones dietéticas para la prevención y control de la diabetes . Estas recomendaciones son diferentes de la pirámide de la alimentación habitual , ya que son más bajos en hidratos de carbono , e incluyen más frutas y verduras. Equilibrar los hidratos de carbono con proteínas y productos le ayudará a mantener su azúcar en la sangre , el peso y otros problemas de salud bajo control .
Ejercicio

Asegúrese de incluir el ejercicio en su rutina diaria. Muchas personas encuentran que el ejercicio durante 30 minutos a una hora cada día es muy manejable , sobre todo si se ha roto en pedazos más pequeños de tiempo. Por ejemplo , hacer ejercicio durante diez minutos después de cada comida se suman a los treinta minutos de ejercicio cada día , sin embargo, su horario probablemente ni siquiera sentir el pellizco . Stick con las actividades que le gustan y que son convenientes . Muchas personas encuentran que caminar es un buen ejercicio, ya que se puede hacer en cualquier lugar ya cualquier hora , solo o con otros, y sin ningún equipo especial . Encontrar algo que sea accesible y agradable ayudará a asegurar que se quede con su rutina de ejercicios y ayudar a prevenir la aparición de diabetes tipo 2.