Cómo dejar de Pre -Diabetes Ahora

La diabetes es una preocupación creciente para muchos estadounidenses. Para prevenir esta enfermedad debilitante , es importante dejar de prediabetes a la brevedad posible . La prediabetes se caracteriza por un nivel de azúcar en la sangre " lo suficientemente alto como para aumentar dramáticamente [ los] el riesgo de contraer la enfermedad en toda regla ", de acuerdo con la Associated Press. De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades , se estima que 54 millones de estadounidenses mayores de 21 años tenían prediabetes a partir de 2007 . A partir de 2005 , alrededor de 2 millones de personas con prediabetes eran adolescentes , de acuerdo con la AP . Por suerte , la prediabetes no es técnicamente una enfermedad en sí , y la prediabetes puede ser revertida ahora , mucho antes de que se avanza más hacia un diagnóstico oficial de la diabetes. Instrucciones Matemáticas 1

Adapt tácticas de intervención de estilo de vida formales para adaptarse a su situación; llamar a amigos y familiares para hacerles saber que usted quiere hacer un cambio de estilo de vida y que necesitará su apoyo.
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Ajuste su dieta para adaptarse a las directrices de la Asociación Americana de la Diabetes para comer sano (ver Recursos ) . Entre las recomendaciones de la Asociación Americana de Diabetes, algunos de los consejos más importantes incluye la dieta reduciendo calorías junto con una mayor ingesta de frutas y verduras .
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Comience el ejercicio regular . Cuando se combina con una dieta adecuada se describe en el Paso 2, el CDC señala que "la actividad física de intensidad moderada (como caminar durante 2 1/2 horas a la semana ) " puede reducir la progresión de la prediabetes en un 58 por ciento.

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Hable con su médico acerca de la posibilidad de tomar la droga " metformina ". Este medicamento es útil en la detención de prediabetes antes que la condición se convierte en la verdadera diabetes . Sin embargo, el CDC advierte que la droga "no es tan eficaz" como se cambia el estilo de vida necesarios para una vida más saludable. La medicación es más útil cuando se combina con otras medidas.
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Comprometerse plenamente a los cambios mencionados , pasar por encima y más allá de las recomendaciones de dieta y ejercicio mínimo. Cuanto más a mejorar su salud en general , más rápido dejarás tus prediabetes.