Los buenos niveles de azúcar
Cuando usted come alimentos, su cuerpo toma los azúcares de los alimentos . Esos azúcares ( conocidos como glucosa ) viajan por el torrente sanguíneo para que puedan llegar a todas las células de su cuerpo . Cada célula necesita que la glucosa que seguir trabajando así . Sin embargo, la glucosa no puede simplemente entrar en las células sin algún tipo de asistencia . El páncreas produce insulina , que esencialmente abre las células para que la glucosa pueda entrar. Después de comer una comida, los niveles de azúcar en la sangre van a ser más alto porque los azúcares no han tenido la oportunidad de ser absorbido por las células todavía. Si usted es diabético , sin embargo , su cuerpo no puede producir suficiente insulina , por lo que grandes cantidades de estos azúcares puede tener a dónde ir , y puede permanecer en el torrente sanguíneo.
Of Good niveles de glucosa
Por supuesto, si usted no sabe lo que los buenos niveles de azúcar en la sangre debe ser , tendrá dificultades para mantener bajo control el suyo . Como se mencionó anteriormente , estos niveles van a cambiar a lo largo del día . Por ejemplo, cuando te levantas por la mañana o antes de comer una comida, los niveles deben estar entre 80 y 120 mg /dl. Dos horas después de comer una comida, los niveles de azúcar en la sangre serán más altos , pero no deben estar por encima de 160 mg /dl. Si usted comprueba su azúcar en la sangre antes de ir a la cama , las cifras serán ligeramente más alto que en la mañana : de 100 a 140 mg /dL es la buena gama
Cambios de estilo de vida para mantener una buena . niveles
Si está preocupado debido a que sus niveles de azúcar en la sangre se han elevado en varias ocasiones , se puede empezar a hacer algunos cambios de estilo de vida que le ayudarán a mantener esos números en el rango apropiado. En primer lugar, considerar la reducción de la cantidad de carbohidratos que usted come durante el día. Limitar el número de calorías y evitar el picoteo también puede ser beneficioso . La mayoría de los aperitivos y comidas altas en calorías que ingerimos contienen grandes cantidades de azúcar . Si su cuerpo está teniendo problemas para producir suficiente insulina para controlar su consumo de azúcar , es necesario comer menos azúcar y almidones. Hacer ejercicio con regularidad también es bueno , porque su cuerpo va a necesitar utilizar hasta más azúcar para reemplazar la energía que está utilizando para arriba.
Prevención de la hipoglucemia
Cuando pensar en los problemas de azúcar en la sangre , es posible que tengamos una tendencia a pensar en niveles altos de azúcar en sangre ( hiperglucemia) . Sin embargo, los niveles bajos de azúcar en la sangre también puede ser un problema grave. Si usted es diabético , a veces la medicación y /o insulina que pueden causar que su azúcar en la sangre baje demasiado ( hipoglucemia) . Si se salta una comida , no come lo suficiente , o que están ejerciendo sin comer antes, usted podría acabar sufriendo hypoglycemia.Symptoms de hipoglucemia puede comenzar cuando el azúcar en la sangre llega a los 75 mg /dL o menos . Si usted no levanta sus niveles de azúcar , van a seguir cayendo . Si caen por debajo de 40 mg /dl , se puede perder el conocimiento debido a que el cerebro no está recibiendo la glucosa que necesita para funcionar plenamente .
Normalizar los niveles de azúcar en sangre
mejor manera de normalizar sus niveles de azúcar en la sangre es a través de un monitoreo frecuente . Su médico le puede recomendar un dispositivo que se utilizará para las pruebas y pueden sugerir veces para que usted compruebe sus niveles . Para comprobar sus números , usted tendrá que extraer la sangre de su dedo o el antebrazo ( sólo se necesita una pequeña cantidad ) e inserte la sangre en la máquina. En segundo , se informe de su nivel de azúcar en sangre actual. Como siempre que se sepa sus niveles de azúcar en la sangre , puede hacer ajustes en su dieta y rutina según sea necesario.