¿Cómo hacer un picnic como diabética

La mayoría de nosotros nos encanta ir de picnic . Son eventos casuales celebradas por cualquier razón o sin razón alguna . Los estadounidenses tienen picnics para celebrar las vacaciones de verano , reuniones familiares y de clase y excursiones de la iglesia . La variedad de comida disponible en este tipo de reuniones es generalmente pesado en grasa y azúcar y la luz en la nutrición. Los diabéticos tipo 1 por lo general no se enfrentan a las opciones de los diabéticos tipo 2 tienen porque se han ocupado de su enfermedad desde la infancia. Aquellos de nosotros que han desarrollado la enfermedad , más recientemente , sin embargo , necesitan aprender a manejar nuestro estilo de vida con un poco más de disciplina de la que estamos acostumbrados. Con esta condición cada vez más común, que necesitamos para tomar mejores decisiones de lo que damos y lo que comemos en estas fiestas de clima cálido informales. Estas sugerencias son generales y no se ofrecen como consejo médico o nutricional. Siga leyendo para aprender a hacer un picnic como diabético . Cosas que necesitará
Frutas y verduras
Un sombrero para el sol
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Contribuir a la fiesta. Tómese unos platos de comida que usted sabe que puede comer. Obtenga una lista de los alimentos "libres" que tienen pocos o ningún carbohidrato (recordemos que 15 gramos de hidratos de carbono es igual a un " carb" ) y encontrar recetas con los alimentos con poca grasa o azúcar como sea posible. Tome un gran gran "ensalada de basura " o " ensalada de siete capas " con un montón de verduras crudas y establecer el tazón en un tazón grande de hielo. Usted será el éxito de la fiesta y nadie se dará cuenta de que tenía el suyo y sin patatas fritas o una cerveza .
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Poner el énfasis en el ejercicio y la interacción social , no comer. Juega al voleibol con la pandilla o desafiar a su compañero de la escuela secundaria a una partida de ajedrez . Cuando estás ocupado , el tiempo pasa volando y no encuentras merodeando por el buffet. Actividad quema hidratos de carbono , también.
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Extienda su día de campo en un periodo de tiempo. Si su horario dice que se puede comer a las 2:00 pm y las 4:00 pm , tendrá su wurst cheddar con pan (mantenga la ensalada de patatas , por favor) en dos y su pedazo de pastel de reunión a las cuatro. Si usted debe tener esa ensalada de papa , renunciar al pan y conformarse con una media taza de las cosas cremosa. Si te concentras en verduras (sin la salsa ) y frutas bajas en carbohidratos , que va a hacer muy bien.
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Preste especial atención a lo que usted bebe. Los refrescos azucarados y los tés son parte de la razón por la que muchos de nosotros hemos terminado con incontrolable azúcar en la sangre . Tome su té helado recta - usted se sorprenderá de lo refrescante que es. Si no hay un refresco de dieta , beber agua sin lloriquear - es mejor para usted en los días cálidos , ya que rehidrata sin toda esa cafeína y los edulcorantes y saborizantes artificiales . Recuerde que debe entender el vino y la cerveza en su carb -cuenta , también. Revisa que en varios tipos de bebidas alcohólicas y optar por el vino blanco o cerveza baja en carbohidratos en lugar de uno de esos refrescos de vino con azúcar.
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Concéntrese en lo que puede hacer , no lo que no se puede . Disfruta de la compañía y el evento . Hay gente allí con problemas más grandes que el tuyo y todo el mundo necesita un descanso de sus preocupaciones.