Cómo controlar la diabetes
2. Haga ejercicio con regularidad. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. Esto podría incluir caminar, andar en bicicleta, nadar o bailar.
3. Controle sus niveles de azúcar en sangre. Su médico le dirá con qué frecuencia debe controlar sus niveles de azúcar en sangre. Esto es importante para realizar un seguimiento de su diabetes y asegurarse de que su tratamiento esté funcionando.
4. Tome su medicamento según lo recetado. Si está tomando medicamentos para la diabetes, es importante que los tome exactamente como le recetó su médico. Esto ayudará a mantener sus niveles de azúcar en sangre bajo control.
5. Visita a tu médico regularmente. Su médico deberá verlo periódicamente para controlar su diabetes y realizar los ajustes necesarios en su plan de tratamiento.
6. Controle su estrés. El estrés puede hacer que sus niveles de azúcar en sangre aumenten. Encuentre formas saludables de controlar su estrés, como ejercicio, yoga o meditación.
7. Duerma lo suficiente. Cuando tienes falta de sueño, tu cuerpo produce más hormonas del estrés, que pueden elevar tus niveles de azúcar en sangre. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
8. Evite el consumo de alcohol. El alcohol puede interferir con la capacidad del cuerpo para regular la glucosa en sangre.
9. Deje de fumar. Fumar puede dañar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Si fuma, dejar de hacerlo es lo mejor que puede hacer por su salud en general.
10. Infórmese sobre la diabetes Saber más sobre la diabetes y cómo controlarla puede ayudarle a controlar su afección. Hable con su médico, dietista o educador en diabetes para obtener más información.