¿Qué hacer cuando tienes diabetes?
1. Busque atención médica:
- Visite a su proveedor de atención médica y cree un plan de tratamiento y manejo personalizado.
- Esto incluye chequeos periódicos, medicamentos y control de sus niveles de azúcar en sangre.
2. Educación:
- Aprenda sobre la diabetes, sus tipos y estrategias de manejo para convertirse en un paciente informado.
- Asistir a programas educativos y consultar a dietistas registrados o educadores en diabetes.
3. Medicación:
- Siga el régimen de medicación prescrito según las indicaciones de su proveedor de atención médica.
- Tenga en cuenta los posibles efectos secundarios e interacciones con otros medicamentos o suplementos.
4. Monitoreo de azúcar en sangre:
- Controle periódicamente sus niveles de azúcar en sangre según las recomendaciones de su médico.
- Utilice un medidor de glucosa en sangre y mantenga registros precisos de sus lecturas.
5. Alimentación Saludable:
- Adoptar una dieta equilibrada rica en cereales integrales, frutas, verduras y proteínas magras.
- Realizar comidas regulares y moderadas, y evitar bebidas azucaradas y alimentos procesados.
6. Actividad física:
- Haga ejercicio con regularidad, según lo aprobado por su proveedor de atención médica. Esto ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre.
- Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
7. Manejo del estrés:
- Practique técnicas de relajación para reducir el estrés, que puede afectar el control del azúcar en sangre.
- El yoga, la meditación, los ejercicios de respiración profunda y los pasatiempos pueden resultar útiles.
8. Cuidado de los pies:
- La diabetes puede afectar los nervios y la circulación sanguínea en los pies. Revíselos diariamente para detectar cortes, ampollas u otras lesiones.
- Llevar calzado cómodo y que le quede bien. Busque atención profesional para los pies si es necesario.
9. Cuidado dental:
- Controlar el azúcar en sangre para ayudar a prevenir enfermedades de las encías y otros problemas dentales.
- Practique una buena higiene bucal con cepillado regular, uso de hilo dental y controles dentales profesionales.
10. Dejar de fumar:
- Si eres fumador, deja de hacerlo lo antes posible. Fumar empeora la diabetes y aumenta las complicaciones.
11. Pulseras de identificación o alertas médicas:
- Considere usar una pulsera o collar de identificación médica que indique que tiene diabetes.
12. Preparación para emergencias:
- Tenga a mano un glucómetro, medicamentos, refrigerios e información de emergencia en caso de episodios de niveles bajos de azúcar en sangre.
13. Educar a otros:
- Informe a sus familiares, amigos y compañeros de trabajo sobre los síntomas de la diabetes, los signos de niveles bajos de azúcar en la sangre y lo que deben hacer en caso de emergencia.
14. Grupos de apoyo:
- Unirse a un grupo de apoyo para la diabetes puede brindarle apoyo emocional y consejos de personas que comprenden su situación.
15. Manténgase positivo e informado:
- Mantenga una actitud positiva, adapte su estilo de vida según sea necesario y manténgase actualizado sobre las últimas investigaciones sobre diabetes.
Recuerde que cada persona con diabetes es única. Trabaje con su equipo de atención médica para personalizar estas estrategias según sus necesidades y circunstancias individuales.