Estiramientos para deshacerse de hinchar

Distensión es una condición común, pero no es menos incómodo. La sensación de su endurecimiento de estómago, de sentirse pesado y lento , es uno que muchas personas son muy familiares . Mientras que la condición es desagradable , también es muy fácil de tratar, ya que el proceso que causa que no es más que un exceso de gases intestinales. Mueva que el gas alrededor y la facilidad de la sensación de hinchazón . Caminando

Walking , incluso dentro de su casa , es una de las maneras más eficaces de deshacerse de la hinchazón . Camina con la espalda recta y los brazos a los lados a un ritmo que se sienta cómodo . Si bien puede sentirse desagradable al principio, el proceso de pronto comienza a trabajar y el gas intestinal se disipa como el aire se mueve a través de su sistema debido al movimiento y el ejercicio.
Trasero Stretch

Si usted tiene una pelota de ejercicio , despejar un espacio a su alrededor , a continuación, sentarse en ella. Ponga sus brazos sobre su cabeza e inclínese lentamente hacia atrás , hacia delante deslizando como usted lo hace . Seguir adelante hasta que estés acostado sobre el balón, sus brazos extendidos paralelos al suelo y los pies apoyados en el suelo , apoyando usted. Respire profundamente varias veces y mantenga la posición durante unos segundos antes de sentarse , y luego repetir .
Bhastrika o los fuelles

Este es un ejercicio de respiración profunda que se debe hacer no más de dos veces al día . Tome una respiración profunda y obligarlo a cabo rápidamente. Repita esto cinco veces y asegúrese de que los últimos y primeros respiraciones son las más profundas . Una vez completados estos cinco respiraciones , hacer dos y cincuenta y ocho respiraciones normales , luego otra ronda de cinco respiraciones profundas . A medida que se sienta más cómodo , disminuir la cantidad de respiraciones normales que toma.
Half Moon

The Half Moon pose estira su núcleo y los músculos del abdomen , de nuevo fomentando gases intestinales para moverse y disipar la sensación de hinchazón. Párese con los pies al ancho de hombros y levantar las manos por encima de su cabeza , entrelazando sus dedos mientras lo hace . Curva de la cintura hacia la derecha por lo que usted se sienta cómodo , manteniendo las manos por encima de su cabeza. Tome tres respiraciones profundas , y luego enderezar y repetir el ejercicio hacia la izquierda.