Beans nos proporcionan proteínas, fibra y minerales para mantener un sistema digestivo regular y mantenerse saludable . Los vegetarianos suelen utilizar frijoles en lugar de carne a causa de estos beneficios para la salud , pero los frijoles pueden aumentar la flatulencia debido a un azúcar que contienen que nuestro cuerpo no puede procesar . Vegetariano o no , si se aman los frijoles , pero odio la idea de una pelea vergonzosa de gas después de consumirlos , aprender formas de reducir la flatulencia para ayudar. No Canned

Evite los frijoles enlatados y aferrarse a los que sumergirse y cocinar usted mismo. Remojar los frijoles durante la noche o por más tiempo si los instruye marcas específicas pueden liberar parte de sus azúcares de gas -que promueven. Cambie el agua de remojo por lo menos dos veces durante el proceso , no cocinan los frijoles demasiado rápido cuando están listos para cocinar y enjuague una vez después de cocinar para ayudar aún más a disipar azúcares gases causantes .
Enzyme suplemento

Trate de tomar un suplemento de la enzima natural hecha específicamente para reducir el gas antes de comer frijoles. Generalmente, usted puede encontrar estos en su tienda local de drogas y trabajar proporcionando a su cuerpo con las enzimas que necesita para ayudar a romper los azúcares en los frijoles. Tómelo antes de comer los granos como un paso preventivo , o la tome después para ayudar a tratar el gas o disminuirla .
Comer velocidad

No lo hagas comer frijoles demasiado rápido. Comer cualquier alimento demasiado rápido puede causar al aire de admisión , mientras come y crear burbujas de gas embarazosas en su estómago. Si va a comer frijoles toman mordeduras lentos y pequeños y masticar bien los alimentos . Una buena regla de oro es para morder los alimentos por lo menos cinco veces para asegurarse de que masticar la comida suficiente y no comer demasiado rápido.
No mezcle

Evite el emparejamiento de los frijoles con otros alimentos o bebidas que aumentan la flatulencia. Esto incluye los alimentos grasosos que su estómago no puede procesar de forma rápida , carnes grasas y los productos lácteos , junto con la cafeína y las bebidas carbonatadas . Todo esto puede alterar el tracto digestivo y le llevará a producir más gas. También si usted nota cualquier otro alimento en particular que le hacen tener más gas , evitar la vinculación con frijoles.

Trucos dietéticos

Cambie su dieta diaria para ayudar a promover la la digestión y reducir la flatulencia general . Beber una taza de té de jengibre después de una comida puede aliviar el estómago y ayudar a reducir la hinchazón y el gas , así que trate de hacer esto después de comer frijoles o una comida grande. También agregue el yogur con las enzimas de digestión de promoción de probióticos a la dieta diaria , ya sea en la mañana o en la noche para ayudar a combatir la flatulencia y mantener su sistema digestivo saludable .