¿Qué y cómo comer puede determinar si usted termina su comida sentirse satisfechos o hinchado. Distensión abdominal ocurre cuando se ingieren aire o cuando su sistema digestivo no desglose adecuadamente la comida en el estómago . Parte del aire pasará a través de sus intestinos , pero el resto puede permanecer dentro de su estómago que causa hinchazón visible y dolores abdominales. Instrucciones Matemáticas 1

Despacio al comer. Comer rápido en grandes mordeduras o masticar incompleta hace que su cuerpo para inhalar naturalmente más . El aumento de aire en el estómago puede causar hinchazón .
2

Tome bebidas sin gas . Diminutas burbujas de aire crean carbonatación en bebidas populares , como las gaseosas , la cerveza y el agua mineral . Como usted bebe estas bebidas, que está consumiendo no sólo el líquido, pero las burbujas de aire. Estas burbujas de aire pueden acumularse en el estómago creando un exceso de aire e hinchazón.
3

Deje de fumar . Cuando se inhala un cigarrillo, usted está inhalando aire y el humo en sus pulmones , sino también en el esófago y el estómago .
4

Deje de comer en exceso y reducir su consumo de alimentos altos en grasa . Tu estómago digiere las grasas lentamente. Consumir grandes cantidades de alimentos grasos o incluso comer en exceso alimentos saludables en una sola sesión que provocará una acumulación de alimentos en el estómago. El resultado es un estómago dilatado .
5

Evite ciertos vegetales . Algunas personas encuentran que las verduras específicas , mientras que sana, causan hinchazón. Según la Clínica Mayo, algunos de los delincuentes más comunes de la hinchazón incluyen repollo, frijoles, brócoli, coles de Bruselas y coliflor . Algunas personas también encuentran alimentos con altos niveles de fructosa, como la fruta puede causar molestias .

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6

Omitir los edulcorantes artificiales. Productos como el sorbitol , que se encuentran en los puntos " sin azúcar" , es difícil para el estómago para digerir por completo, lo que resulta en un exceso de gases y la hinchazón.
7

Detener la goma de mascar antes de las comidas . Su cuerpo absorbe de forma natural más aire al masticar chicle. La goma de mascar directamente antes de comer puede causar hinchazón incómodo como su estómago debe acomodar la comida entrante y el exceso de aire de su goma de mascar .